小学排球队训练计划精选8篇：科学训练提升排球技能与身体素质

4.训练方法： 第一阶段：恢复训练：熟悉球，恢复球感。 A、缓冲：重点掌握正面缓冲的技术要领，提高缓冲质量。练习方法：（1）配对自垫（各100次）（2）三人成三角形连续垫球（3）两人一组，一人持球，另一人移动垫球B、传球：练习传球，初步掌握动作要领。 （1）传到墙边传给自己（各100次）（2）两人一组，一人传，一人传（3）两人互相传。 C、扣球：初步掌握扣球最后击球动作的要领。方式：个人对墙扣球、固定落球原地扣球、学生在网边跑动和起跳不好时老师的扣球练习。 D、收球：注重提高收球的准确性。能够初步掌握正面接球的技术要领。方法：近距离靠墙接球，两人一组练习隔网远距离接球。及素质训练：主要注重上肢力量的发展。体能训练：以敏捷性练习为主。第二阶段：接球训练、前排两点进攻训练、接球训练。 A、缓冲：重点掌握正面缓冲的技术要领，提高缓冲质量。三人一组奔跑传球 B、传球：纠正传球时不正确的手形和身体协调性，进一步掌握动作要领。纠正方法：重复传球模拟练习，根据传球手的手形接住实心球，然后做传球的踢腿和伸臂动作，体验全身的协调性。 C、扣球：掌握扣球最后击球动作要领。方式：个人对墙扣球、固定落球原地扣球、学生在网边跑动和起跳不好时老师的扣球练习。

D. 接球：注重提高接球的准确性和攻击性。方法：重复接球练习E、前排两点进攻训练和接球区接球练习。素质训练：主要注重发展下肢力量。体能训练：主要注重灵敏度和动作速度。第三阶段：继续掌握前排两分进攻训练和接球训练，并在第三阶段的基础上开始接触教学比赛，让队员了解自己的位置和职责并阐明他们的现场意识。 A. 练习垫球、传球和接球。方法：站在位置 6，将球放在跑步垫两侧。站在 5 号位置接收扣球和吊球。定位并收集球。 B.扣球：改善跑步起跳时的早跳和晚跳，以及无法用整个手掌包裹球的情况。错误动作。方法：起跳扣篮、固定球、自牵、连续扣墙、C.“一攻”，提高接球和组织进攻的能力。比赛：通过六对六、三对三、四对四的比赛，提高临场防守。反应能力及运动素质训练：主要注重下肢及动作的协调性。体能训练：主要注重上下肢的协调性。第四阶段：比赛正式进行，提高场上反应意识和比赛热情。方式：兄弟学校之间可以进行比赛。素质训练：主要发展身体的协调性。体能训练：主要注重力量和耐力素质。第五阶段：此阶段为调整阶段，主要调整球员的身体和心理状况，为比赛做好准备。 4、排球运动员：每天根据具体情况进行有针对性的训练，并在训练结束时及时进行总结。

每次培训前必须进行点名，以保证培训的人数、时间和质量。注意事项： 1. 队员必须按时参加每次培训。迟到的人将受到惩罚。 2、无条件服从教练安排，每次训练时不下指令。 3、训练时懂得如何保护自己，防止受伤。小学排球队训练计划第二部分是为20xx年5月15日汪清县中小学运动会做准备。学年伊始，学校成立了女子排球队。主要目的是希望通过近两个月的集训，能够在5月1日的比赛中带出一支技术水平高、思想素质好、作风敢打的队伍。取得好成绩，为学校赢得荣誉。 1、指导思想以丰富学校学生的课外活动，培养排球爱好者的兴趣，提高学生对排球运动的了解和对排球运动的兴趣，进一步提高运动员的身体素质、技术和技术水平为指导思想。 ，从而提高团队成员的水平。需要提高体质，改善健康，增强体质，同时能够在比赛中充分发挥出规定的水平，克服困难，为学校争得荣誉。学校男女排球队现已组建。 3、队员名单： 4、培养目标：培养集体观念和吃苦耐劳的精神，不服输、不怕吃苦、不怕困难、不怕对手的优良品质，掌握一定的基本功技能，并能在比赛中充分发挥自己的技术水平。五、训练任务 1、素质训练：在全面发展的基础上，注重速度和爆发力，注重灵活动作和协调性，注重小肌群力量的发展； 2、技术：全面掌握各种基础知识这项技术活动重点关注接球和传球技巧。男生发展扣球技术，注重技术应用能力的培养； 3、技巧：掌握场上基本站位、基本攻防技巧，注重技巧。培养意识。

4、心理：提高心理适应能力，发展团队成员的个人素质；提高各种心理素质（感知力、注意力、思维能力、想象力、想象能力）； 5.理论知识：排球规则知识、各种技术动作要领。六、培训内容 A、技术培训： 1、传球：一垫一垫、二人垫、靠墙练习、自垫、跟传练习等，循序渐进； 2、传球：正面高球、正面快传球、调整传球； 3、接球：正面下手接球，正面上手接球； 4、准备姿势及动作：包括准备姿势、前步、滑步、交叉步、跨步； 5、男生扣篮 球没有被阻挡。 B、体能： 1、速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度训练； 2、力量训练：包​​括一般力量训练和爆发力训练； 3.敏捷性和协调性训练，以及耐力训练。 C.魔兽意识训练：简单的魔兽攻防。 D、心理素质训练：意志力、反应能力、专注力、思维能力的培养。 E、实战训练：3月份以基础训练为主。基本业务形成后，就要组建团队。根据训练情况和队员的能力，会定期进行一些比赛安排，并在4月期间，首先与我校老师进行教学比赛。 5月份，我们将联系其他学校的球队，邀请其他球队来我校或外校进行球队训练赛，以比赛为训练。提高团队成员的实践经验。 7、培训时间安排： 早训：每周至周六6：15至7：00；下午：每周至周五17:00-18:00，其中周三第一节课时间为16:10—18:00。

练习场地是学校体育馆。小学排球队训练计划第三部分 1.训练的目的是丰富学生的课外生活，培养排球兴趣，提高排球运动和业务素质，使他们达到参加学校比赛的要求。通过训练，队员们可以掌握广泛的排球知识，培养良好的团队精神。让班子成员具备更加规范、扎实的基本功和技术能力。为校园排球比赛等活动做准备。 2、训练内容（每天训练一小时） 第一阶段（前两周） 周一、周三、周三 1、热身+脚步运动（绕排球场两圈，快速划船、慢速滑行、跨步、放松手脚移动）10分钟，主要以步法练习为主。 2. 15分钟正手接球练习（一人一球，一球一接，一人三组，每组十个球，接球时手势必须正确） 3. 15分钟练习正手手部肌肉记忆（两个人一个球，一个人站直，做手势传球，一个人站着，一手挡球小学排球课计划，向上推球。每个人为一组。一组五十人轮流按推。 互相监督手势是否正确，互相纠正） 4. 传球练习20分钟（两人一组，依次进行，三十人进入。一组，每两组互相传球，要求持球者在传球时有一定的弧度，并尽量将球落在对方额头正上方，接球手应做好传球准备，调整他领取通行证的步骤，回到一定高度的击球手位置）周四、周五 1、热身+步法（绕排球场跑两圈、快划水、慢滑行、跨步、放松手脚）10次分钟，主要是步法练习。

2、传球练习20分钟（两人一组，互相传球，每组传球100次，要求球不落地，若落地再试） 3、包球训练10分钟 分钟（每人一个球，将球包在墙上，每人五十分钟。包球后要求球落地并弹到墙上再弹回来。之前将手拉回来击球。击球时挥动手臂不需要用力，球撞到墙壁后会按原来的轨迹弹回来）4、练习收集球20分钟（平均一半）。场两侧人员站立接球，要求球员在对方后场完成包球动作接球）第三阶段（第三周）第一周周一，热身-向上+脚部移动（两个绕排球场转一圈、快速划水、缓慢滑行、跨步、手脚放松动作）10分钟小学排球课计划，主要以脚步练习为主。 2、练习传球10分钟（两人一组，互相传球，每组传球100次，要求球不落地，若落地再试） 3、练习垫球的肌肉记忆20分钟（两人）一人一组，一人处于垫球的好位置，一人站着将球压在垫球的人手上，垫球的人球是挡住垫板，将球向上垫。每人分成两组，每组垫30块，两人交替练习。要求两人互相支撑，并纠正对方的动作）4、练习传球20分钟（两人一组，30人一组，依次进行，每人两组互相接球。要求持球者在球中有一定的弧线，并尽量将球投在持球者的正前方，接球者必须做好准备，调整脚步，接住球。并返回持球者位置具有一定高度）周三（裁判学习） 1、哨子练习 20 20 分钟（每人一只哨子，面朝树林吹哨子，哨子以长一段为主） 2、裁判手势教学 20 分钟（队员提前熟记各种裁判手势，队长一一讲解，讲解后随机提问，要求队员了解所有犯规和违例） 3、裁判练习20分钟。 （在排球比赛的排球场上当好裁判，要求不失误，判球果断） 周四、周五 1、热身+步法（绕排球场跑两圈、快排、慢滑） 、跨步、放松手脚）10分钟，主要是步法练习。

2、练习反向传球20分钟（两人一组，互相传球，每组100次反向传球，要求球不能落地，如果球落地则重复，球必须有3、垫练习 球对垫练习15分钟（两人一组，互相垫，每组50个垫，要求球不能落地。如果球落地地面，它4、拦网练习15分钟（两人一组站在网两侧，同时举手、触手，一击一跳。要求每次跳前都要做好拦网准备，双手贴网并越过网。） 第三阶段（第四周）周一，项目一，热身。 + 脚部运动（绕着排球场两次，快排、慢滑、跨步、放松手脚练习）10分钟，主要是步法练习。 2、反向传球练习20分钟（两人一组，互相传球，每组进行100次反向传球，需要垫球和传球相结合，要求球不能落地。如果球落到地上，则重复球必须有一定的弧度）3、定点练习15分钟（三、具体措施1、队员必须坚持常规动作，努力，严格遵守。通过训练2、舞蹈基本功训练采用芭蕾舞与古典音乐相结合的方式。 3、为了尽快提高队员的表演水平。基本功训练与舞蹈组和成品舞蹈相结合 4、定期观看舞蹈视频资料和视频资料，提高队员的表演水平，开阔每个舞蹈队员的视野。

四、培训要求 1、舞队内不得大声喧哗，保持室内环境清洁。 2、队员每天必须遵守作息时间，不迟到、早退，按时训练。 3、对经常不参加培训或不遵守培训时间的队员给予适当的处罚。 4、队员必须团结友爱，互相帮助，营造良好的训练氛围。 5、培养要积极主动、吃苦耐劳，树立为学校争光的思想。 5、培训时间、地点：每周（周一、周三、周五17:40~18:40），考试月份除外。地点：舞蹈室（体育馆五楼）。小学排球队训练计划第四部分 1、指导思想：根据学校情况，结合我校排球队训练要求，坚持定期、科学训练，保证时间，确保效果，特制定本计划。 2、训练目标：提高排球运动员身体素质，掌握基本技术动作。 3. 训练时间：每周三下午第一节课，每周五下午第三节课 4. 训练计划： 第一阶段：注重体能和基本功。内容： 1、基本技术：靠墙练习、靠墙传球、接球、扣球、传球。 2、体能训练：250米慢跑、高抬腿、小跑、后踢、多级立定跳、单腿跳、30米快跑、三米线运动、高触球等，为提高足球技术提供保障。训练方法：每天根据具体情况选择一些内容进行训练。培训结束时进行汇报。

每期培训均进行点名小学排球课计划，确保培训人员、时间和培训质量。为后期的武术训练做好充分的准备。第三阶段：主要是魔兽争霸。内容： 1.基本技术综合练习（略） 2.基础技术训练（略） 3.心理素质训练（略） 5.训练注意事项： 1.必须按时参加。 2、服从教练安排，不发号施令。 3、对培训进行总结，并根据团队成员的表现给予适当的鼓励。 4、注意安全，防止意外伤害。每次都会根据具体情况选择部分内容进行培训。培训过程中不断提示和指导，培训结束时进行总结。每次培训时点名，确保培训人数、时间和质量。为即将到来的大学生排球比赛做好充分准备。通过排球活动的训练，可以培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守规则、团结友爱等集体主义精神。培训注意事项： 1、每位队员必须按时参加每次培训。每次训练我都会无条件服从教练的安排，不发号施令。 3、每次培训必须进行总结，并根据团队成员的表现给予适当的奖励。 4、培训期间，懂得保护自己，防止受伤，注意道路交通安全，防止事故发生。第一阶段：（提高个人基本技术）1.收集球、缓冲球2.传接球3.如何提高弹跳能力。阶段：（提高强度训练）1.排球运动员速度训练方法2.排球运动员力量训练方法3.垫传第三阶段：（提高技术技能训练）1.中间三件事，中间三件事边路、进攻或回传中的三件事2、接球和换位3、灵活运用“五一”和“四件事”装备第四阶段： （比赛技巧训练） 1、防守技巧训练 2、进攻技巧训练 3、集体技巧训练 4、调整训练（按比赛计划进行教学和比赛） 小学排球队训练计划 5 1、指导思想：理念是加强学生体育锻炼和身体素质，发展个性，培养优秀素质，为终身体育奠定基础。

丰富学生课外文化生活，促进学校体育发展，活跃校园氛围。同时，进一步落实学校竞技体育精神，增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取好的排名。事情及培养目标：树立我校校风，培养坚韧、团结、拼搏的作风。从技术入手，刻苦练习各项基本功。 3、培训时间：5月中旬至10月中旬。训练组成员： 教练：第一阶段：1.接球，2.垫球3.传接球4.如何提高弹跳能力5.协调性第二阶段：1.速度训练方法排球运动员。 2、排球运动员力量训练方法。 3、排球运动员恢复训练方法。 4、排球运动员体能训练内容。第三阶段： 1、以比赛形式分组练习 2、心理训练 第四阶段： 1、去四中比赛场地适应。 2、与四中学生进行一场友谊赛。小学排球队训练计划第六部分第一阶段：初级阶段（一）教学目标：培养对排球的兴趣，喜欢排球，初步学习和掌握基本的姿势和动作、垫球、接球、传球。以及扣球等基本功，享受排球的乐趣。发展身体素质（速度、敏捷性、反应力、爆发力等），形成积极健康的业余生活方式；在练习和比赛中，学会调节情绪，锤炼意志，增强自信心，发展个性，培养坚强的意志和品质。和积极进取的精神。形成现代社会所必需的工作非竞争意识。

（物）教学内容： 1、基本姿势和动作：滑步、跨步、跨步、跑步、综合步等基本步态和动作。 2、划水：双手前垫、侧垫、单手垫。接球、移动球、背垫 3.接球：侧面收球，双手从正面收球 4.扣球：扣球到位，正面扣球运行不佳。教学重点：接球、传球（三） 教学要求：通过演示、视频、观摩教学，要求学生模仿正确的技术动作，运用各种技术辅助练习方法，逐步形成正确的击球动作，初步建立基本的技术动作。主要动作的基础，初步掌握基本的姿势和动作、垫球和传球技巧，在这个阶段的学习中，不求两全其美。难度应该降低。可以多进行垫球、传球练习，多种形式的练习内容交替进行，以达到更好的效果。掌握基本操作。第二层次：基础阶段①教学目标：全面学习和掌握规范的技术动作，基本掌握基本姿势和动作、垫球、接球、传球技术，建立各基本技术更加清晰、准确的动作面貌。享受打排球的乐趣，锻炼身体素质，形成积极健康的业余生活方式；在练习和比赛中，学会调节情绪，磨练意志，增强自信心，发展个性，培养坚强的意志和积极的态度。精神，形成现代社会所必需的合作、不竞争意识。 （物）教学内容： 1、准备姿势及动作：左右脚分开与肩同宽站立，一脚在前，膝盖微屈，身体中心在两脚之间，并稍靠近前脚和后背脚后跟微微抬起，上身稍前倾，双臂放松，自然弯曲于腹前。

眼睛注视球并考虑球场上的各种情况，并保持双脚轻微移动。移动技术要领：及时判断、快速反应，抬腿弯腰转移重心；步与步之间要做好过渡，快速移动身体并保持重心稳定。 2. 垫球： ① 双手在前面垫球 ② 从侧面垫球 ③ 随动、背后垫球 3. 接球： ① 侧手接球技巧： 下将球放在腹部前方，转动手臂；击球后下部控制球的路线。 ②双手正面接球要领：手握上刀一米高，同时抬起手臂向右旋转；转身收紧腹部摆臂，弧鞭要加速；全掌击球中下部，主动推腕。 4.传球：正面双手传球 教学重点：垫球、收集球 （3）教学要求：掌握正确的基本姿势、动作技术、传球技术，更好地掌握垫球、收集球的技术，建立清晰的以及各种基本技术的准确运动图像。练习时要特别注意正确的动作结构。在不造成失误的情况下，逐步提高练习的难度，提出更高的要求，不断发展管理和应用技术技能的能力。第三层次：提高阶段（1）教学目标：本阶段教学以复习、巩固、提高已学的基本技术动作为基础，主要加强排球比赛技巧的应用，通过教学游戏培养学生。技术和战术综合运用的能力使学生了解排球比赛规则，提高比赛欣赏能力。享受打排球的乐趣，增强体质，形成积极健康的业余生活方式。在练习和比赛中，学会调节情绪，磨练意志，增强自信心，发展个性，培养坚强的意志和积极的态度。现代社会必须形成合作、不竞争的精神。

（事） 教学内容： 1、基本站位和轮换 2、阵容配置：“三三”配置和“五天”配置 3、排球比赛基本规则介绍。教学重点：比赛中的基本功和技术组合应用（三）教学要求：更好地掌握基本技术组合中所使用的技术方法，通过实际练习和比赛培养实践能力，初步形成集球、传球等基本技术意识站位、站位、单击技术和多种组合应用，以及攻击底线和攻击对手的弱点。在技​​术练习中，要特别注意防止因某些技术需要而出现不恰当或完全错误的击球动作和方法。通过本阶段的教学，学生可以了解排球比赛规则，了解各种基本技术的操作规范和排球动作的技术风格，初步具备区分正确操作和明显错误操作的能力。评估学习成绩：包括评估的内容和方法。 （1）评估内容1。对学习排球的态度，例如您是否按时参加排球课，是否活跃参加排球课，以及您是否参加班级外的排球运动。等待。 2。排球的基本知识和技能，包括收集球，打球，传球等。3。身体健康，包括攀爬和跑步。 4。表达情感，例如您对学习排球的自信，您是否可以克服排球学习和活动等各种困难。5。合作精神，例如在排球运动期间不与伴侣合作等等。（事情）评估方法在评估方法方面，教师应遵循主观性原则，最大化学生的主观倡议，并让学生和教师一起完成评估。

在评估方法方面，教师应遵循结合定性和定量评估的原则，重点是定性评估。定性评估的指标主要包括学生的学习态度，情感表达和工作精神；定量评估的指标主要包括排球运动技能和身体健康。评估的困难主要在于第二教师如何根据他们的个体差异来评估学生。评估时我们应该注意这个问题，以便评估可以有效地提高学生对学习排球的热情，并促进学生的持续进步和进步。小学排球团队训练计划第7章。认知目标：1。发展学生判断移动时间和空间（飞行）对象以及时空关系的能力。 2.在空中排球上进行启蒙教学，使学生能够理解和了解空中排球是什么，将其与他们从未接触过的软排球，并了解其基本技术和训练方法，游戏和简单的竞争组织方法和规则。 2.技能目标1。学生最初可以从他们学到的软排球技能中掌握空气排球的动作技巧，并确定能够判断更快的飞行物体的时间和空间以及其时间和空间关系的能力。 。它还提高了学生的身体健康，反应速度，灵活性和基本运动能力。 2。学生使用各种练习方法来学习基于他们掌握的软排球技术的空气排球技术。通过这种方式，您可以掌握一些空气排球的游戏方法以及组织方法和简单游戏的基本规则。 3.情感目标使学生能够了解体育锻炼的好处，并体验参加体育锻炼和排球的乐趣。

培养对体育和热情，积极学习以及统一和互惠互利的精神的兴趣。刺激参加体育活动的热情，并为终身运动奠定基础。教学安排：课程，课程任务，要求，关键点，困难1。熟悉的球技巧和练习与所学的软排球不同。适应更快的球速度。关键点：适应球速度。难度：适应空气排放的球形性质。 2。初步掌握了双手缓冲的操作方法。通过游戏，学生可以发展运动过程中控制球的能力，并体验空气排球的乐趣。关键点：用适量的力量准确地击球。难度：控制球的方向。 3。发展和身体健康。协调的发展。 4。查看前手双手缓冲，以进一步掌握前后双手缓冲的动作方法。通过游戏，学生可以发展运动过程中控制球的能力，并体验空气排球的乐趣。关键点：碰到球的位置和用力。难度：控制球的方向。 5。一个垫子和一个垫是一致的。关键点：夹紧，插入和按压。困难：球方向和力控制。小学排球队训练计划8 1。训练目的：1。培养高质量和专业排球队； 2。要离开学校并为学校增添荣耀。 2。训练时间：每周：星期一至周五6：30〜7：20 AM每天：星期一至周四4：20〜5：40 PM 3。培训学科和要求：1。没有任何理由允许迟到。提早离开； 2。没有人无缘无故地要求休假； 3。严格遵守正常工作和休息时间的学校规则和法规； 4。根据需要完成各种培训任务。 4。训练内容1。身体健身训练①跳跃能力； ②耐力； ③速度； ④腹部肌肉； ⑤后肌； ⑥上肢强度。 2。基本技能的训练①缓冲球； ②收集球； ③支撑球。 3。基本武术①技术的全面应用； ②基于所学知识的竞争。