跨栏跑教学教案：五课时新授课，全面提升学生运动技能与团队精神

《跨栏跑》教学计划

1. 主题：跨栏跑

2. 课程类型：新教学

3. 学时：5学时

4、教学目标：

1、知识技能目标：通过学习跨栏跑技术，使学生掌握跨栏动作的要领。

2、过程和方法目标：通过参加活动，使学生能够正确地完成跨栏技术动作，发展学生的力量、灵活性、协调性等能力。

3、情感态度和价值目标：通过实践，加强学生的团结合作田径跨栏教案，培养学生勇敢、坚韧、果断、大胆创新、团结协作的优秀品质。

5、教学重难点：

教学重点：踏步腿与摆腿的协调用力

教学难点：计算跑步过程中第一列的距离

六、教学流程：

(一)开始部分(课堂例行)：

整合整个团队，点名，问候师生，检查服装，安排学员

（2）准备部分（介绍热身）：

1.游戏：长江、黄河

2. 赤手空拳

(1)头部运动

(2)肩部运动

(3)身体旋转运动

(4)原地模仿障碍

（三）基础部分（学习、练习、巩固、展示）：

1.导入：导入挂图，学生可以根据自己对图片的理解进行自主练习。

2. 解释并演示跨栏跑

行动要点：

起步、空中越栏、落地下栏三个技术动作的速度逐渐加快。接起腿踢离地面后，摆动腿大腿继续向前向上摆动，直至膝关节超过跨栏高度。小腿快速向前摆动，同时主动用前脚下压并做刮擦动作

3、原地摆臂、前后行走练习

4.放松跑跨栏练习

5.练习跑过第一个栏架

动作要点：从冲刺时的蹲姿开始，一般采用8步，起始腿在前。

6. 游戏：克服障碍

(4) 结束部分（放松、总结）：

1.放松运动

2. 课程总结

3.回收设备，再见师生

7、场地设施：跨栏、田径场、标志桶

八、教学效果：

估计运动负荷：

1.平均心率：140-150次/分钟

2.练习密度：35%-40%

《跨栏跑》试讲2

各位评委老师们大家好，今天我的试听课是关于跨栏的。

我已经准备好了，现在我要尝试一下：

开始部分：

集合、立正、向右看、向前看、休息、立正。

同学们大家好！每个人都在这里。同学们迅速聚集，站成一排，大声数数。非常好。继续做好工作。

在本课中，我们有一个跑步动作。

今天有同学感觉不舒服吗？不，没关系。

大家快看看自己的衣服、鞋带有没有整理好，抓紧时间整理一下。您的学生是否将钥匙、小刀、铅笔和其他尖锐物品交给老师保管？

准备部分：

今天我们以一场热身赛开始了我们的体育课。

游戏的名字是“长江，黄河”。大家以前都玩过这个游戏吧？游戏规则大家都很熟悉吧？好吧，听老师的吩咐。

第一、二排女学生右转，第三、四排男学生左转。所有的学生都在跑、走、站着。学生们左转、右转、背靠背站着准备比赛。

长江，，，好吧，有的同学反应很快，立马跑了出去，追不上后面的同学；有的学生起步慢，被后面的学生追住。有的学生甚至跑错了方向，被后面的学生追上了。同学们互相撞见了。

好的，下次我再做一组。黄河……不错。

同学们正在准备最后一组，黄河，，，

学生们聚集在一起，排成四排。

接下来，大家跟着老师做徒手练习。以中学生为基准，双手向两侧举起，前后左右展开，形成广播体操队形。

头部动作：，肩部动作：，身体旋转动作：，原地模仿跨栏动作：。

基本部分：

刚刚的热身活动结束后，我们就进入正式的学习了。首先看老师手里的挂图。他是谁？哦刘翔，我们今天学的技术动作是跨栏跑。接下来，根据自己对绘画动作的理解进行练习。停下来，我们看老师演示完整的动作。前两排的学生蹲下，后两排的学生站着。今天我们先学习跨栏技巧。我们将讨论从开始到第一关的技术。栏架技术的要点是：从栏架出发，飞过栏架，落到下栏架上。速度逐渐加快。跳跃腿踢离地面后田径跨栏教案，继续摆动腿和大腿。向前向上摆动，直至膝关节超过跨栏高度，小腿快速向前摆动田径跨栏教案，同时主动下压，用前脚掌做刮擦动作。好，学生们回到4条水平线。

接下来我们就来练习一下。第一个练习是：手臂摆动，原地前后走栏。准备好开始吧。听老师的指示，1-2-3。注意手臂摆动速度。再试一次。练习前后跨栏。注意以下步骤：以臀部为轴，摆动要协调。该学生注重起起和交叉的协调。

现在我们来做第二个练习，放松地跑跨栏。练习时，以中等速度跑步。注意前腿为摆动腿，后腿为踏步腿。体验前摆和下推动作，1-4各组站在起跑线上准备练习。开始练习。这位同学请注意摆动腿的速度要快一些。再试一次。这位同学请注意盘腿抬高一点。很好，停下来。

通过刚才的练习，我们将练习难度加大一点。我们将开始并通过第一栏并观看老师的演示。我们将从短跑蹲伏开始，通常使用 8 步。现在找到适合您的步数并用障碍缩短步数。距离，好，同学们找到适合自己的步数，我们在合适的步数前放置一个标记，提醒您并开始练习。体委注意跑步速度逐渐加快，不要太接近栏架。再试一次。非常好。您已找到合适的距离。后腿（盘腿高一点就更好了，来吧，停下来。

通过刚才的练习，我们玩了一个跨越障碍的游戏。学生们很快被分成4组，每组人数相同。前排有一名学生。听到口令后，他不断地越过障碍，返回去转接下一个学生。要求 不要抢先，准备开始，加油，第三组同学领先，第三组获胜，掌握鼓励，其他组继续努力。

结束部分：

刚才的运动结束后，我们就放松一下。学生们将聚集在一起并与老师一起进行放松活动。

晃动胳膊、腿，俯身拍腿，深吸一口气，全部投入，立正，以中间同学为基准，向中间看，向前看。这堂课我们一开始就学习了跨栏跑技术和第一栏技术。学生们练习起来非常兴奋。本节课结束时，体委组织学生进行器材回收。再见，同学们。