苏炳添短跑实操工作坊：揭秘阻力训练提升加速跑能力的秘诀

“相信大家对抗阻训练并不陌生，希望通过我多年的训练经验，告诉大家如何通过组合抗阻训练来提升起步加速阶段的能力。”活动现场，苏炳添讲解了跨步跳、雪橇跑、踩踏板等动作。起跑器等训练动作的要领、作用和注意事项，以及如何综合运用这些训练来提高加速跑能力的指导和示范。

苏炳添根据自己的训练经验分享，他通常将首发训练分为两场。在恢复期间，他利用跳步和雪橇跑来强化肌肉记忆、技术和动作设计。接下来，他将采用更高技术的专业训练。该设备用于步行动作训练。 “动作看起来很简单，但它可以帮助我们在起步阶段塑造和定型我们的技能。”苏炳添表示，经过第一阶段的训练规划，技术动作就形成了田径阻力带训练方法，这将为下一步提供基础。这将为每个阶段的开始训练铺平道路。

“其实我觉得在田径范围内，目前推广的基础运动还没有完全掌握和运用好。我相信通过更好的体系和传播，我们国家的基础运动会做得更好。”苏秉田认为，无论是任何体育项目，基础稳定后，随着成绩稳定、基础成熟，项目未来会“走得更高、跑得更快”。

“用更主动、更有效、更科学的训练方法进行组合训练田径阻力带训练方法，不仅仅是为了完成，而是为了更有效地完成。”苏炳添现场鼓励学员们，在日常训练中要“多动脑”，让训练更有效率。变得更有效率，这样您就可以“节省”更多时间来跑得更快田径阻力带训练方法，并利用“节省”的时间来恢复。

文/广州日报·新华城记者：王静 通讯员 李伟苗 卢青霞

图/广州日报·新花城 记者：廖学明

视频/广州日报·新花城记者：廖学明、王静、林欣桐、实习生严子安