备战20xx年汪清县中小学运动会：校女排球队组建与训练目标详解

小学排球队训练计划1

为备战20xx年5月15日汪清县中小学运动会，学年初组建了学校女子排球队。主要目的是希望通过近两个月的刻苦训练，一支技战术水平高、思想素质好、战斗作风敢的队伍能够在五月份的比赛中取得好成绩，为接下来的比赛打下良好的基础。团队。学校力争荣誉。

一、指导思想

为了丰富学校学生的课外活动，培养排球爱好者的兴趣，提高学生对排球运动的了解和对排球运动的兴趣，进一步提高运动员的身体素质和技战术水平，从而提高学生的身体素质。队员们在提高健康、增强体能方面达到了要求，同时能够在比赛中充分发挥出自己的预期水平，克服困难，为学校争得荣誉。学校男女排球队现已组建。

3、团队名单：

四、培训目标

培养集体观念和吃苦耐劳的精神，具有不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的优良品质，掌握一定的基本功，能够充分发挥自己的技术和才能。比赛中的战术水平。

5. 训练任务

1、素质训练：在全面发展的基础上，注重速度和爆发力，注重灵活性和协调性的发展小学排球课计划，注重小肌群力量的发展；

2、技术：全面掌握所有基本技术动作，重点是垫球和传球技巧。男生发展扣球技术，注重技术应用能力的培养；

3、战术：掌握场上基本作战姿势、基本攻防战术，注重战术意识的培养。

4、心理：提高心理适应能力，发展团队成员的人格和素质；提高各种心理素质（感知力、注意力、思维能力、想象力、想象能力）；

5、理论知识：排球规则和各种技术动作要领的知识。

六、培训内容

A、技术培训：

1、垫球：一抛一垫、两人垫练习、靠墙练习、自垫练习、接球练习等，循序渐进；

2、传球：正面高球、正面快球、调整传球；

3、发球：正面下手发球、正面上手发球；

4、准备姿势和动作：包括准备姿势、平行步、滑步、交叉步、跨步；

5、男子扣球和拦网。

B、身体素质：

1、速度训练：包括反应速度、动作速度、移动速度的训练；

2、力量训练：包​​括一般力量训练和爆发力训练；

3.敏捷性和协调性的训练，以及耐力的训练。

C、战术意识训练：简单的攻防战术。

D、心理素质训练：

意志力、反应能力、专注力和思维能力的发展。

E、实践练习：

三月主要以基础练习为主。基本动作形成后，我们会根据训练情况和队员的能力，对队伍进行整合，对比赛进行一些常规安排。 4月份，我们首先会和我校老师进行教学竞赛。 5月份，我们将联系其他学校的球队，邀请其他球队来我校或到其他学校进行球队训练赛，作为训练。提高团队成员的实践经验。

七、培训时间安排

早训：每周二至周六6:15-7:00；

下午：每周二至周五17:00-18:00，

周三第二节课时间为16:10-18:00。

练习场地是学校体育馆。

小学排球队训练计划2

一、培训目的

为了丰富学生的课外生活，培养他们对排球的兴趣，提高他们的排球专业素质，使他们达到参加学校比赛的要求。通过训练，运动员可以掌握广泛的排球知识，培养良好的团队精神。让班子成员具备更加规范、扎实的基本功和技术能力。为校园排球比赛等活动做准备。

2、培训内容（每天培训一小时）

第一阶段（前两周）

周一、周二、周三

1、热身+步法（绕排球场跑两圈、快划水、慢滑行、跨步、放松手脚）10分钟，主要以步法练习为主。

2.练习二传手感接球15分钟（一人一球一抛一接，一人三组，每组20个，接球时手势必须正确） ）

3、练习第二传手部肌肉记忆15分钟（两人一球，一人直立做二传手势，一人站立单手挡住第二传并向上推球，每个人为一组，一组五人十两人轮流按推，需要两个人互相监督手势并互相纠正）

4、练习定传20分钟（两人一组，一抛一接，三十个抛接为一组，每人互为两组抛接，要求投掷者将球有一定的弧度，尽量将球落在对方额头的正上方，接球手要做好第二传球的准备，调整脚步，接到第二传球后，以一定的速度回到传球手的位置。高度）

周四、周五

1、热身+步法（绕排球场跑两圈，快排，慢滑，跨步，放松手脚）10分钟，主要是步法练习。

2、20分钟二传练习（两人一组，互相传球，每组100次传球，要求球不落地，如果球落地，再试一次）

3.包球训练10分钟（每人1个球，每人50个球。包球后要求球弹到墙上，然后弹回来。击球前将手向后拉，击球时挥动手臂，不需要用力，球必须被包裹，球撞到墙壁后会沿着原来的轨迹弹回来）

4、发球练习20分钟（球场两侧各半人站发球，要求球员结合包球动作将球发到对方后场）

第二阶段（第三周）

周一、周二

1、热身+步法（绕排球场跑两圈、快划水、慢滑行、跨步、放松手脚）10分钟，主要以步法练习为主。

2、10分钟二传传球练习（两对互相传球，每组100次传球，要求球不落地，若球落地则重新开始）

3、20分钟球垫肌肉记忆练习（两人一组，一人摆好球垫姿势，一人站立将球压在球垫手上，停止球垫每人两组，每组30块垫子，两人交替练习，要求两人互相协助，互相纠正动作）

4、练习传球20分钟（两人一组，一抛一接，三十次为一组，每人两组互相抛接，要求投掷者以一定的力度投球接球者必须做好投掷准备，调整脚步，接住球，并以一定的高度回到投掷者的位置。

周三（裁判学习）

1、哨子练习20分钟（每人一只哨子，面向树林吹哨子，哨子主要是一段长段）

2、裁判手势教学20分钟（队员提前熟记各种裁判手势，队长一一讲解，讲解后随机提问，要求队员理解所有犯规和违例）

3、裁判练习20分钟（在排球比赛的排球场上当好裁判，要求不失误、判球果断）

周四、周五

1、热身+步法（绕排球场跑两圈、快划水、慢滑行、跨步、放松手脚）10分钟，主要以步法练习为主。

2、练习对面传球20分钟（两人分组互相传球，每组100次传球，要求球不能落地，如果球落地则重复。必须有一定的弧度）

3、练习垫球15分钟（两人一组，互相垫球，每组50个，要求球不能落地，如果球落地则重复，球必须有一定的弧度）

4、练习拦网15分钟（两人一组站在网两侧，同时举手触手，一划一跳，每人跳五十次，要求这样做每次跳跃前做好拦网准备，然后起跳，将手放在网上并越过网上）

第三阶段（第四周）

周一、周二

1、热身+步法（绕排球场跑两圈、快划水、慢滑行、跨步、放松手脚）10分钟，主要以步法练习为主。

2、反向传球练习20分钟（两人一组，互相传球，每组进行100次反向传球，垫球和传球要结合起来，球不能落地。如果球落到地上，就会重复传球，有一定的弧度）

3.定点练习二传15分钟（

三、具体措施

1、队员必须坚持规律，努力工作，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不得随意旷工。

2、舞蹈基础功训练采用芭蕾舞与古典技巧相结合的方式。

3、为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中小学排球课计划，采取了基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。

4、定期观看舞蹈视频、视频资料，提高队员的表演水平，开阔每个舞蹈队员的视野。

四、培训要求

1、舞队内不得大声喧哗，保持室内环境卫生。

2、队员每天要遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。

3、经常不训练或不遵守训练时间的球员将给予适当的处罚。

4、班组成员要团结友爱，互相帮助，形成良好的培训氛围。

5、培养要积极主动、吃苦耐劳小学排球课计划，树立为学校争光的思想。

五、培训时间、地点

时间：每周（周一、周三、周五 17:40~18:40），考试月份除外。

地点：舞蹈室（体育馆五楼）。

小学排球队训练计划3

一、指导思想：

根据学校情况，结合我校对排球队训练的要求，本着坚持定期、科学训练、保证时间、保证结果的精神，特制定本方案。

2、培训目标：

提高排球运动员身体素质，掌握基本技术动作。

3、培训时间：

每周三下午第二节课，每周五下午第三节课

4、培训计划：

第一阶段：注重体能和基本功。

内容：

1、基本功：练习靠墙、靠墙传球、发球、扣球、传球等。

2、体能训练：250米慢跑、高抬腿、小跑、后踢、多级立定跳、单腿跳、30米快跑、三米线运动、碰高等，为提高足球技术提供保障。

训练方法：每天根据具体情况选择一些内容进行训练。

培训结束时进行汇报。每期培训均进行点名，确保培训人员、时间和培训质量。为后续战术训练做好充分准备。

第二阶段：注重战术。

内容：

1、基本技术综合练习（略）

2.基础战术训练（略）

3.心理素质训练（略）

5、训练注意事项：

1、必须准时参加。

2、服从教练的安排和指挥。

3. 培训必须在最后结束，并根据团队成员的表现给予适当的鼓励。

4、注意安全，防止意外伤害。

每次都会根据具体情况选择部分内容进行培训。培训过程中不断提示和指导，培训结束时进行总结。每次培训时均应进行点名，以保证培训的人数、时间和质量。为即将到来的大学生排球比赛做好充分准备。

通过排球活动的训练，可以培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神。

培训注意事项：

1、每位队员必须按时参加每次训练

2、每次训练时无条件服从教练的安排和指挥。

3、每次培训必须进行总结，并根据团队成员的表现给予适当的奖励。

4、培训期间，懂得保护自己，防止受伤，注意道路上的交通安全，防止发生事故。

第一阶段：（提升个人基本技能）

1. 发球和缓冲球

2.传球

3.如何提高弹跳能力

第二阶段：（增加强度训练）

一、排球运动员速度训练方法

2、排球运动员力量训练方法

3.垫传球

第三阶段：（完善技战术训练）

1、中2-3，边2-3，插入3-2进攻战术，后传

2. 接发球后换位

3、灵活利用“5月1日”、“4月2日”设备

第四阶段：（比赛技战术训练）

1、防守技战术训练

2. 进攻技术、战术和训练

3.集体技术、战术和训练

4.调整训练（根据比赛计划进行比赛教学）

小学排球队训练计划4

1.认知目标：

1、培养学生判断运动（飞行）物体的时间和空间及其时空关系的能力。

2.对气排球进行启蒙教学，让学生认识和了解什么是气排球，并将其与自己接触过的软式排球进行比较，了解其基本技术和训练方法、比赛以及简单的比赛组织方法和规则。

2. 技能目标

1.学生能从所学的软式排球技术中初步掌握气排球的动作技术，建立判断较快飞行物体的时间和空间及其时空关系的能力。并提高学生的身体素质、反应速度、灵活性和基本运动能力。

2.学生在已掌握的软式排球技术的基础上，采用多种练习方法学习气排球技术。这样，你就可以掌握气排球的一些比赛方法以及简单比赛的组织方法和基本规则。

3.情感目标

让学生了解体育锻炼的好处，体验参加体育锻炼、参加气排球的乐趣。培养体育兴趣和积极主动、主动学习、团结互助的精神。激发参与体育活动的热情，为终身体育奠定基础。

教学安排：

课程内容、课程任务、要求、重点、难点

1. 球熟悉练习

区分已学过的软式排球。适应更快的球速。

要点：适应球速。

难点：适应空气排放的球形性质。

2.双手从正面触球

初步掌握双手从正面垫球的动作方法，通过游戏培养学生移动中控球的能力，体验气排球的乐趣。

要点：准确击球的位置和击球力度。

难点：控制球的方向。

3、发展专项体能。

协调发展。

4.回顾前手双手传球

进一步掌握双手从正面垫球的动作方法，通过游戏培养学生移动中的控球能力，体验气排球的乐趣。

要点：准确击球的位置和击球力度。

难点：控制球的方向。

5、一毯一垫

投掷垫是一致的。

重点：夹紧、插入、冲压

难点：球的方向和力量的控制。