排球垫球技术教学重点:全身协调用力击球点和击球部位

分块是排球运动中的专业术语，也是基本技术之一。 以下是小编为您整理的排球缓冲技术教学的重点和难点。 欢迎阅读！

排球划水技术教学要点：

重点

击球点和击球位置是球垫技术教学的重点。 学习双手从正面垫球的技术时，击球点必须保持在正确的位置，即在腹部前方一臂左右的位置，并通过身体将球垫在目标范围内。全身心协调努力。 如果击球点太近（距离身体），球将无法缓冲； 如果离身体太远，球就会飞到身体后面。 击球点一定要正确，击球位置一定要正确。 触球时必须用前臂腕关节上方约 10 厘米的半径内侧平面。 如果击球位置太高，控球或起球不方便，容易造成“持球”或“组合”犯规； 击球位置太低，就在虎口上，球容易被控制，没有目标。 飞来飞去。

因此，在学习双手垫球的前手技术时，一定要保持正确的击球点和位置。 将这两个内容作为重点教材，运用有效的教学方法，反复练习、巩固和提高。

排球垫球技术教学难点：

全身协调用力击球的击球动作是垫球技术教学的难点。

双手前放普通球时，腰部和下肢的动作包括伸膝、提臀，使身体重心向前、向上抬高； 然后抬起肩膀和手臂迎接来球； 最后用肘部和手腕击球。 发力过程中，伸膝、随腰、提肩、举臂、压腕等动作形成协调连贯的合力击球。 如果只用上肢的力量来缓冲球，或者只用下肢的力量而不移动上肢，或者用上下肢的力量来分解你的上肢力量。如果上下肢陷入不连贯的缓冲动作，就不会达到良好的缓冲效果，反而会产生多余的动作和不正确的动作。 教球的难点在于球垫技术的全身协调和击球动作的有力。

缓冲技术教学方法（一）

1、正手划水教学方法

正面双手投球是其他投球技术的基础，也是教学中的重点教材。 在教学中，首先应在简单的条件下进行练习，如原地徒手练习和定球练习，用弧线和落点相对固定的轻球进行原地垫击球，这样垫击球动作可以建立起更稳定的击球动作。稳定的动态形状。 然后移动球，逐渐增加练习的难度。 教学中还应强调防守的准备姿势，加强起跑和移动步法的练习，教会学生如何观察和判断来球，提高起跑速度和移动速度，防止只注重技术的倾向。并且不注意步法。 。 教学步骤应循序渐进，由简单到困难。 具体教学步骤和方法如下。

1、讲解与演示

你可以先解释一下动作的名称和特点，然后再进行演示。 然后讲解动作方法和要领，并提供补充演示或分解演示。 您也可以同时进行讲解和演示。

(一)演示法。

①教师完整演示投球动作，为学生树立正确的技术概念。

②教师演示徒手或分解动作，边讲解边慢动作演示。 重点是焊盘击中表面的成分； 打击垫技术和打击垫部分； 垫击点以及如何完成推地、提肩、压腕、举臂的全身协调击球动作。

③再次进行完整演示，并注意采用不同角度的演示位置，以便学生从上方和侧面观察垫球动作。

(二)解释范围。

① 讲清楚投球的要领。

讲解动作要领时，要具体、生动、简洁、凝练。 这样，学生就更容易理解和记忆。 喜欢：

将两臂夹紧在球下方，增加发送臂手腕的压力；

用腰垫和前臂垫推地，有轻球和重球的变化；

手臂收回缓冲重球，主动举起轻球击球。

还可以利用黑板等教具写下控球动作的要点，加强学生的记忆。 喜欢：

上身动作要注意“插、随、送”的动作过程，用正确的技术击球。

活动下肢时，应注意“踢、夹、提”等动作方法。

②学习投球时应注意的几个方面。

首先，垫球前必须做好准备姿势，判断来球的落点排球的教学方法，迅速就位，身体与来球对齐。 其次，整个击垫过程必须连贯、协调、自然、规范，防止力量分解。

2？ 练习顺序

(1)仿制试制。

① 练习球的手形，小组现场试练，老师检查并纠正。 注意缓震的合理动作； 前臂应被夹紧； 手臂应该伸直； 击球面应平整。

② 空手尝试一下，现场空手模仿完整的触球动作。 动作必须正确、协调、用力合理、准确。

(2) 垫击打固定球。

两人一组，一人持球，固定在小腹前方的高度。 另一人从准备姿势开始，进行垫击球动作，但不将球垫出，只体验击球的动作。 击球手形和触球位置必须正确，并注意全身发力协调。

(3) 垫击球并投球。

两人一组，一抛一垫。 投球要准确，投出的球的高度、速度和落地点尽量固定。 缓冲球者应利用缓冲前面的球的动作来缓冲后面的球。 初步学习垫球动作后，逐渐增加难度，将球适当地向练习者的前、后、左、右抛，并要求练习者移动后仍正面垫球。

(4)自行垫靠墙。

一个人一个球把自己推到墙上。 要求距离1.5米左右，认真理解发力顺序排球的教学方法，领会动作要领，注意击球位置。 自垫靠墙可以帮助您熟悉球的特性并增加球感。 一旦你熟练了靠墙垫球，你就能准确地理解球的力量，提高你垫球动作的准确性。

(5) 配对垫。

先在现场练习垫子配合，然后练习移动垫子配合，逐渐增加练习的难度，但要求在上述练习中，必须使用前球。

示例 1：两人一组，相距 4 米，在连续的垫子上。

例2：两人一组，先垫自己一次，然后垫给对方。

例3：两个人对战，一个人静止，另一个人前后左右移动然后垫球。 双方球员还可以移动球，位置要合适，球要高一些。 它们都使用前向缓冲。

(6) 练习无网接球。

刚开始发球时要尽量准确，发力不宜过大。 击球时应从正面击球，力求击球准确。

例1：两个人一组，相距超过9米。 一个人扔球，另一个人对准传入的球并垫球。 几次之后，他们就换了。

例2：2-4人一组，一人发球，其他人轮流垫球。 要求做好准备姿势，对准来球，然后击球。

例3：老师从12米外投出一个低球。 要求队员在老师抛球前降低准备姿势，并采用下半身姿势接球。 这项练习可以帮助学生养成低位移动以瞄准来球的习惯。

(7) 练习过网接球。

接球手确定来球并迅速移动就位。 对准来球后，他将球垫至二传位置。

例1：老师在半场中央扔出一个不规则的高球，学生在另一半场用前手缓冲球。 要求击球手动作迅速，快速做出判断和准备。 这项练习可以提高学生的判断力和动作能力。 他们可以分成两组，一组挑球，另一组做练习。 注意投球的正确位置。

例2：半场两人一组接球训练。 老师或同学发球。 其他学生两人一组轮流接发球。 接发球的球员必须将球拍过，然后没有接发球的球员必须将球第三次拍过网。

例3：一发三接练习。 一人发球，三人接球。 要求三人互相配合，将球放在2号位和3号位之间，几次后交换。

例4：六人站立接发球练习。 根据球队情况，站在接球位置，讲清楚每个人应该负责的区域，并用前锋垫球。 当你对缓震比较熟练的时候，还可以采用六人对六人缓震的游戏。 要求一旦传球，要用前垫击球。

例5：老师站在网一侧的高凳上，学生站在网的另一侧，排成一列。 （接球送球者）老师扣球，学生用前或低姿势垫球防守。 防守完毕后，迅速移动到队列末尾，按顺序进行。 这项练习可以提高学生接重球的意识，强化球场意识。

2、双手垫球于体侧的教学方法

(1)解释和论证。

首先解释动作的名称，然后对动作进行完整的演示，然后解释动作的特点和要领，最后进行细分演示。 您也可以同时进行讲解和演示。

(2)徒手尝试一下。

例一：徒手模仿双手侧垫垫球的动作，仔细领会动作要领。

例二：练习击固定球排球的教学方法，认真领会双手在体侧垫球的动作要领和击球位置。 教师指导、纠正。

(3)用球练习。

例1：两人一组，一人将球向身体左右两侧扔去，另一人用身体一侧将球垫回。 要求投球准确、力量大。 如果不能用前面的手垫球，就用身体的侧面垫球。

示例2：自行垫靠在墙上。 要求球员将球向左右方向缓冲靠在墙上，当球反弹回来时，用身体的侧面缓冲球。 练此功时，用力方向要准确，动作要点和步法要正确。

例3：三人三角垫球。 做这个练习的主要目的是了解击球位置和力度的准确性，提高身体侧面控制球的能力。

投球技术教学方法（二）

3、背靠背缓冲教学方法

(1)解释和论证。

首先讲解动作的名称、性能和适用范围，然后演示完整的动作，最后同时讲解和演示要点。

(2)徒手尝试一下。

例一：尝试徒手做，了解用力顺序和动作要领。 专注于腿部和手臂的动作。

例2：练习吊球。 将吊球放在胸部和腹部之间，学生进行垫背练习，老师进行指导和纠正。

(3)用球练习。

例1：两人一组，一人先垫球一次，然后用背部将球垫给对方。 对方缓冲一次球后，他也将球缓冲回来，依次反复练习。

例2：三人一组，距离三米。 一个人将球传给中间的球员。 中间的球员接球后，将球传给他身后的球员，他后面的球员将球传给对面的球员。 也可以把球传给中间球员，中间球员反复转身背球，反复练习。

例3：老师把球扔到远场，学生快速跑动，用背部将球缓冲回来。 这项练习可以由一队接球并由另一队练习来完成。 跑动垫球时要注意垫击区域的控球能力。

4.前潜教学方法

(一)演示与解释。

首先说明动作名称、动作性能和应用范围，然后演示分解的动作，然后说明动作的特点和要领，最后给出完整的演示。 活动挂图还可用于补充解释和演示。

(2)徒手尝试一下。

例1：辅助练习。 练习俯卧撑以提高手臂力量，在垫子上进行腹部伸展练习，并进行倒立以胸部落地。

示例 2：在垫子或草坪上进行向前弓步。

示例 3：在垫子或草坪上向前冲刺击打固定落球。

(3)带球练习。

例1：学生们站成一列，轮流接老师的投掷。 老师扔球时的距离要适当，学生能够向前猛扑接住球。

例2：两个人组成一队，一个人扔球，另一个人用向前弓步缓冲球。

示例 3：练习扣球或吊球之前保存球。

5、跳水球教学方法

(1)解释和论证。

首先说明动作名称，然后说明动作性能、适用范围和适用条件，最后进行完整演示。 然后说明其特点和动作要领。 最好用挂图、电影等视觉教具来补充解释和演示。

(2)徒手练习。

示例 1：辅导练习。 站在墙上或做俯卧撑和举手五举； 双手向后推，然后在垫子上站直； 双手置于胸前站立； 俯卧、前后弯曲等。

例2：两人一组进行作业，一人倒立，另一人帮其进行俯冲、落地动作。 注意防护，防止受伤； 仔细了解俯冲和着陆的缓冲动作，可以放慢动作。

例3：在垫子上进行徒手跳水练习。

(3)带球练习。

示例 1：在垫子上击球。

例2：练习在垫子上跳水接住老师扔出的球。

例3：老师扔球，学生轮流做鱼跃跳。

例4：两人一组，一个人扔球，另一个人俯冲救球。 注意投出的球的适当着陆点。

例五：两人组队，一人打打挂组合，另一人防守轻挂时应采用鱼跃缓冲球。

6、翻滚、划水教学方法

(1)解释和论证。

在解释了动作名称、动作性能、动作应用范围以及当前应用状态后，进行了完整的演示。 挂图、图片和视频可以用来补充解释和演示。 讲解时突出重点，如最后一步要大、重点要放低等，分解演示要突出难点。

(2)徒手练习。

例1：蹲下，弓起背部，然后站起来。

例2：在垫子上做后滚滚、侧滚滚、前滚滚等动作。

示例 3：在垫子上向后滚动至跪姿。

例4：向左（右）侧迈步，向前迈步进行翻滚。

(3)带球练习。

例1：老师扔球，学生轮流做定向翻滚投掷。 应控制投掷距离，使学生能够充分伸展身体接球。

例2：两人组队，投掷球并滚球。

例3：进行防守滚动训练。

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