网球握拍的正确握拍姿式,你值得拥有!!

时间:2024-05-22 15:39:56

喜欢打网球的人都知道,打好网球除了一万小时的训练之外,比正确的打球姿势更重要网球发球握拍方法,尤其是正确的握拍。 以下是小编整理的相关内容,仅供大家参考。 我希望它可以帮助你。

网球握拍的正确方法

网球拍的正确握法1

网球拍的握法与击球动作有关。 球拍是击球手手臂的延伸和手掌的扩展。 每个击球动作都是由手臂、手腕、手指的配合完成的,所以如果你想打好网球,正确的握拍姿势非常重要。

1.大陆式握把

大陆式握把被公认为业内最好的握把。 方法是将拍柄上平面与左上斜面交界处呈“V”字形虎口对齐,掌根抵住右上平面,拇指伸直围绕拍柄,食指第三指关节靠近右上斜面。

大陆式握拍包括正手握拍和反手握拍。 正手握拍时,先用左手握住拍颈,使球拍垂直于地面,然后手掌也垂直于地面,形成握手姿势。

反手握拍,用左手握住球拍,顺时针旋转,使拇指和食指形成“V”形,对准球拍手柄左上斜面与左侧竖线之间的中线。表面。 用手掌根压住球拍手柄的左上斜面,将拇指放在左侧垂直面上,食指下关节按在右上斜面上。

大陆式握把的优点和缺点

优点:适合发球网前截击、扣球和防守打法。 还可以用于正反手鞭打、削球(切球),并且不需要在正反手之间切换,所以大多数网球运动员都会选择这种方式进行练习。 这种方法对于网前截击来说非常灵活。

缺点:这种握拍方式对于球员击球来说非常稳定和准确。 尤其是打上旋球时,打起来非常困难。 因此,使用大陆球拍握拍的新手一定要多练习自己的精准度。 性别。

2.东方握法

与大陆式握拍一样,网球拍的东方握拍也有两种握拍方式:正手握拍和反手握拍。 东方正手握网球拍的姿势就像我们与别人握手的姿势一样。 首先,将手平放在球拍面上,保持手掌与球拍面平行,将手沿着球拍面滑动到拍柄处。 紧紧握住手柄。 拇指和食指形成的“V”形虎口与球拍手柄的右上斜面对齐。 拇指环绕球拍手柄,直到接触到中指。 手掌和食指第三指节压住球拍柄右侧垂直面。 食指稍微远离中指。 手柄的底部与手的底部齐平。

东方反手握网球拍的方法是用右手握住球拍,顺时针移动四分之一圈,使“V”形虎口对准球拍柄的左上斜面,即拇指末端贴在左下斜面上,食指第三指关节压在斜面上的右上方。

东方网球控股的优势与劣势

优点:简单易学,初学者可以通过这种方式快速上手。 东式握拍被认为是最容易学习的,并且比欧式握拍更容易击出上旋球和侵略性的平击球。 一般站在网前的网球运动员都会选择这种握法。

缺点:这种握法虽然在击出攻击球和上旋球时有优势,但由于位置距离对手比较近,很难处理高于地面的回球。 也不利于底线拉锯战。

3.半西式握法

半西方式的握拍方式是将“V”形虎口对准拍柄左上斜面与右垂直面的交点。

半西式手持网球拍的优缺点

优点:这种握法是底线球员常用的。 这种方法更容易击出上旋球,因为这种握杆更稳定,可以更好地控制球的落地点。 对于离地较高的球效果很好,因为击球区离地更高且位于身体前方更远。

缺点:不灵活,在比赛过程中无法更好地转换为其他握把。 处理低球也很困难,因为这种握法需要球员将球拍移动到球的底部才能将球舀起。

4.西式握法

西方人握拍网球拍的方式是将“V”形虎口对准拍柄右侧垂直面,正反手用同一球拍面击球。

西式网球拍的优点和缺点

优点:西式握拍可以产生高而有力的上旋球,让对手停留在底线之外。 无论是新手还是有经验的玩家都可以使用这种握法。

缺点:西式握拍打高球容易,但打低球比较困难。 这种握拍方式对网球运动员的手腕力量和挥拍速度都有很高的要求,因为只有这样才能在击打上旋球时更加快速有力地控制对手。 这种方法也不适用于网截击。 需要特别注意的一点是,用西式握杆打高尔夫球时,应选择较软的草地球场。 防止球员在剧烈挥杆时受伤。

5、双手反手握拍

网球拍的双手反手握拍是基于东方的握拍方式。 左手握在右手上方并与拍柄对齐,形成双手反手握拍网球拍。

双手背后握网球拍的优点和缺点

优点:对于初学者或力量不足的新手来说,双手背后握球有利于反手击球网球发球握拍方法,增强挥拍和发上旋球的力量。 更容易击出远距离球。 反手握拍发球会使对手很难看到球的形状。

缺点:网球拍的双手反手握拍非常适合网球运动员所需的精确步法。

网球拍的正确握法2

东部握力

东方式握拍可分为正手握拍和反手握拍两种。 这种握拍方式的优点是,如果球高或低,你可以用正手或反手击球。 然而,大陆式或西方式握把却没有这个优势。 东方正手握拍:又称“握手”握拍。 球拍面与地面垂直,握住球拍手柄就像与某人握手一样。 准确的说,拍柄右上缘对准拍手的虎口,掌根靠近拍柄右侧斜面,拇指垫托住拍柄左侧垂直面,食指稍远离中指,食指下关节压住拍柄。 右垂直平面,用五个手指握住球拍手柄。 这种握法可以增强正手击球的力量。

东方反手握拍:从正手握拍开始,将手柄向左转动1/4,即90度(或将手柄向右转动1/4,即90度),使虎口与左侧对齐手柄的凹槽表面,用手掌根部按压手柄左上斜面网球发球握拍方法,拇指直接抵住手柄左侧垂直面,食指下关节按压右上斜面的手柄。 改变正反手握拍:当球击中对方时,你仍然要改变握拍来迎接击球。 改变握法从准备动作开始。 用左手握住球拍的颈部。 在球拍向后摆动并准备击球之前必须调整握拍。

大陆式握把

这种握法起源于欧洲大陆,因而得名。 这种握法非常适合处理低球。 对于网前的截击和控球也非常有利。 对于一些人来说,处理齐腰高的高球也很方便。 适合手臂、手腕力量较强的人。 但这种握拍姿势会导致球太高时难以控制球拍面。 由于手握在球拍手柄上方,不方便击高球。 它与东方握拍的区别在于,欧式握拍在对位和反手击球时不需要改变握拍方式,而是保持不变。 大陆式握拍是将球拍侧立,从上到下握住球拍,就像握住锤子的手柄一样。 正确的握拍方法是将虎口置于拍柄上表面中部,掌根抵住拍柄上部的小平面,拇指伸直围绕拍柄,食指下关节靠近拍柄右上斜面,无名指和小指均靠近球拍。 处理。

西方握法

这种握法是在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上开发出来的。 这种握法在正手和反手击球时使用相同的球拍表面。 这种握法常用于软式网球比赛。 采用这种握拍方式,正手击篮板球时可以产生强劲的上旋球。 反手应该将球打得更斜一些。 特别适合打跳球和齐腰高球,但打排球和低球,尤其是靠近网球的反手球,则极其不方便。 因此,这种握拍方式在当今的硬式网球运动中已逐渐被淘汰。 人们很少使用它,在优秀的网球运动员中几乎看不到。

西式正手握拍:球拍面与地面平行,从球拍上方抓住球拍柄,掌根贴在球拍柄右下斜面上,拇指和食指不向前伸展,拇指放在球拍柄上部的小平面上。 ,用食指下关节握住球拍手柄的右下斜面。 西式反手握拍方法:正手握住球拍后,将球拍翻转过来,用同一球拍面击球。 在硬式网球比赛中,大多数人都觉得反转球拍和击低反手球很不方便。 因此,很少有人使用这种握法。

双手握持

这种握法一般是两只手的东方握法; 这种握法对于力量不足的人学打球可以增加力量,更容易打出上旋球,但缺点是要求步法高,步法慢。 人员到达率低且难以控制。 对两臂用力的协调性和均匀性要求较高,协调能力差的人很难掌握。 双手正手(手)握拍:右手以东方式握拍,握住拍柄的后(上)侧,左手以东方式反手法握拍,握住拍柄的前(下)侧手柄的一侧。 双手反手握拍:右手为东方反手握拍,握在手柄末端,左手为东方正手握拍,握在右手上方。

延伸阅读:打网球的注意事项

女士选择轻便的球拍

如果球拍太重,手臂深层肌肉会更加费力,更容易拉伤,网球肘的可能性也会更高。 女性锻炼者应选择轻便的球拍。 太重的球拍容易使手臂过于粗壮,不符合女性的审美要求。

运动前拉伸是必须的

无论何种运动,运动前拉伸韧带都有助于减少运动损伤。

针对网球下肢、腰部、手臂摆动的特点,运动员需要重点对这些部位进行“热身”。 运动员可以像芭蕾舞演员一样弯腰压腿,拉伸腰部和下肢; 扭动腰部,使腰部移动; 一手扣住另一只手的肘关节,向不同方向拉动,拉伸手部韧带; 旋转脚尖脚踝,打开踝关节; 双手交叉并旋转脚踝。 一般来说,夏天预热10分钟左右,冬天预热20分钟左右。

如果感到疼痛,请穿戴防护装备

当运动员比赛时,我们有时会看到运动员的腰、腿、肘上绑着东西。 很多人想知道,这些工具起到什么作用? 它们可以增强体力并提高表现吗?

杨俊兴认为,当运动员出现四肢酸痛、有些无力但仍想继续锻炼时,可以根据疼痛部位佩戴护膝、护肘、护腰等防护工具。 但如果刚开始运动,没有感到任何不适,就不宜佩戴。 否则会限制身体,影响身体的灵活性,有可能引发事故。

如果您有背部疼痛或膝盖疼痛,请勿打网球

打网球时腰部剧烈旋转,经常出现半蹲姿势。 因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常有钝痛)的人不适合这项运动。

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