排球运动员心理素质对竞赛胜负的决定性作用分析

关键词： 排球; 心理素质； 心理训练

随着排球运动的发展，运动员的身体素质、技战术训练水平日益提高，差距逐渐缩小。 球员的心理素质往往成为决定比赛胜负的重要因素之一。 美国著名心理学家克罗格曾指出：“美国奥运队在进行体能训练的同时，应增加心理训练。” 因此，了解排球运动员的心理活动规律，特别是掌握运动员在比赛中的心理障碍，有针对性地加强排球运动员的心理素质训练就显得尤为重要。

一、运动员心理素质对比赛胜负的决定性作用

(1)运动员的理解力对比赛的胜败起着决定性的作用。 高估自己的实力或者低估对方的实力都会导致排球运动员缺乏心理准备。 一旦进入战斗状态，尤其是比分悬殊、气氛紧张的时候，他们的情绪就会出现很大的波动，水平必然会下降，甚至出现。 一种“愚蠢”的情况。

(2)运动员的情绪对比赛的胜负起着决定性的作用。 在高水平的排球比赛中，运动员获得的信息90%来自视觉观察，即对手、裁判、队友、教练员的身体姿势和面部表情所产生的提示效果。 在连续失误的紧张时刻，教练冷静、从容、自信的表情会给球员们带来安慰和激励； 队友之间一个信任的眼神、一句鼓励的口号、一挥拳，不仅可以提高球队的士气，也会让对手感受到潜在的心理威胁。

(3)运动员的意志决定比赛的结果。 在高水平比赛中，要想充分发挥技术能力，前提必须是心理变化与平日没有太大区别。 保持这种自制力的关键是意志力。 当环境发生变化时排球与心理健康，有的运动员紧张得不知所措，而有的运动员却能控制自己的情绪，将心理活动完全集中在日常训练中培养起来的必胜信心上，充分发挥自己的竞技水平。

2、影响力竭运动员竞技行为的心理障碍

1. 动机障碍

过高的动机水平会导致身体过度兴奋，导致运动员注意力不集中、情绪不稳定、难以控制动作，导致动作质量下降等不良反应； 而动机水平太低则表现为不能充分调动主动性。 、热情，导致功能潜力利用不足，心理能量释放不足，导致运动水平降低。

2.情绪障碍

一般来说，适度的紧张有助于激发运动员的主动性和积极性； 强烈的紧张甚至焦虑会影响动作技术和心理潜力的发挥，导致运动成绩下降。

3、心理饱和障碍

在排球比赛中，运动员有时需要长时间持续努力，消耗巨大的心理能量，这需要高度的专注力、灵活的思维反应、精细的感知力和敏锐的观察力。 然而，当体育比赛持续时间过长，疲劳状态得不到缓解时，就会出现心理饱和、厌倦的状态。

4. 激活障碍

赛前过度训练、生理疲劳、心理准备不足、动机过高或过低、环境压力过大等因素都会导致激活障碍。 当激活不足时，运动员常表现出冷漠、注意力不集中、注意力不集中、厌恶等情绪； 当激活过度时排球与心理健康，运动员常表现出紧张、焦虑、恐慌、兴奋等情绪。

5.攻击障碍物

攻击性是运动员在比赛中的重要心理特征和行为。 排球比赛中，运动员瞄准对手，处于全力拼搏和进攻冲动的状态。 然而，运动员的攻击性行为受到特定比赛规则的限制。 如果在比赛中想要达到的目标没有达到，运动员往往会采取过度的攻击性行为来发泄不满，使情况对自己更加不利。 这种攻击性如果没有得到充分的宣泄和释放，他们就会在比赛结束后带着进攻的欲望。 这种异常的心理障碍对于运动员参加比赛以及今后的训练和生活非常不利。

三、科学的排球运动员心理技能训练方法

1、放松训练法

(1)肌肉紧张松弛法。 保持运动员的某个肌肉群紧张10秒左右，然后尽可能放松。 放松时，可以从上肢开始，过渡到头、颈、肩，再从腹部到背、髓、大腿、小腿。 在每个紧张和放松的时刻，将你的注意力连接到紧张和放松的感觉上。

(2)语言暗示放宽法。 选择相对安静的环境。 运动员可以坐在或躺在凳子或床上，然后闭上眼睛，使整个身体处于放松状态。 这时，可以进行自我暗示排球与心理健康，默默地说几遍“我感觉很舒服”、“我感觉很轻松”等。 放松后，进行自我动员，暗示“我有力量”和“我感觉很好”。

(3)模拟竞赛放松法。 因参加比赛而产生的焦虑感可以在模拟比赛下得到缓解，即模拟过渡到实际比赛。 例如：小测验、选拔赛、问答题等，只要察觉到自己有紧张的迹象，就立即深吸气，慢慢呼气，默默地说放松。

2.想象力训练法

(1)在训练和比赛中发挥想象力，例如球员练习正面扣球技术。 在练习扣球之前，想象一下整个动作过程，然后再练习； 练习后，用想象、思维和内在语言简要描述自己练习扣球的经历，并知道什么是错的，什么是对的。

(2)利用直观的图像进行想象。 例如，可以用电影、视频、挂图、照片等方式向运动员展示优秀运动员的技术动作，让他们将这些运动形象牢记在心，然后让他们想象自己也以同样的方式练习。

(3)模拟想象。 在训练中，运动员常常伴随着模拟动作来完成内心想象。 因此，球员在练习接球和发球时，应该一边练习传球，一边想象进攻的战术配合。 特别是接到传球后，应积极上前扣球、进攻后保护自己等。

(4)胜利情景的想象。 利用想象的胜利情境激发斗志，增强必胜信心，消除心理障碍，帮助怯场或害怕失败的运动员消除失败的苦恼。

3、自我暗示训练法

自我暗示训练是一种利用言语提示来影响自己心理的方法。 这种口头提示是运动员自己在内心进行的，称为自我暗示。

例如，发球时，当运动员紧张、缺乏信心时，可以暗示“冷静沉着”、“会发球好”； 当技术问题出现时，可以暗示“球投得好”、“击球准”； 在连续犯错时，可以暗示“过关”、“别犯错”。 当你连续得分时，可以暗示“要认真”、“不要放松”等。

又如，运动员扣球前可以暗示“我一定会扣球好”或“我能把对手砸死”。 在击球的瞬间，你可以大声喊出“扣”或“嘿”的提示，以势不可挡的士气压倒对手，增强获胜的信心。

4、模拟训练方法

模拟训练主要用于短期心理锻炼，为运动员做好比赛准备。 使用这种方法，首先要及时掌握形势、信息、对手、环境、条件、“时差”，并进行详细的了解和分析，根据分析结果研究和安排训练。 其次，训练要深入，从对手、场地、器材、裁判、观众等方面入手，模拟真实比赛的气氛。

参考：

[1] 阮奎. 论影响排球运动员临场发挥的因素及其克服[J]. 体育科技文献通报，2008（06）

[2] 吴建堂. 高校高水平排球运动员培养模式现状与分析[J]. 唐山师范学院学报，2009（02）

[3]王峰. 曾焱. 排球运动员核心力量训练原则分析[J]. 彩脂，2009（07）

[4] 赵华丽. 排球运动员决策能力的教学实验研究[J]. 吉林体育学院学报，2009（05）