如何分6步发球·如何找到正确的发球训练方法

但发球也是这项运动中技术要求最高的技术之一，需要身体多个部位的完美配合，因此掌握起来并不容易。 但是，我们为您提供以下主题的详细且易于理解的解释，使该过程变得更加容易：

· 如何服务6步

· 如何找到正确的握法：大陆式握法

· 如何获得稳定的投掷

· 选择正确的发球姿势

· 不同类型的网球发球

· 练习场最佳服务训练方法

编辑

网球发球六步指南

让我们看看发球的所有不同阶段，以帮助您理解并更好地完善您的发球

如何通过 6 个步骤提供服务

为了简单起见，我们将发球分为 6 个步骤。 您可以独立练习每个步骤，但将所有步骤作为一个整体进行练习也很重要，这样您才能形成流畅、自然的发球动作。

#1 – 找到正确的姿势和正确的握法

只有从正确的起始位置开始，你才能有效地发球。

· 站在底线后面并靠近线。

· 你的前脚应该指向网柱的方向。

· 后脚应与前脚的脚跟对齐。

· 将球拍放置在身体前方与臀部同高的位置，并指向目标方向。

· 用左手握住球并将其放在球拍的喉部附近。

网球发球准备位置

正确的发球握拍

理想情况下，您应该使用大陆式握拍（例如握锤子），但如果您最初学习发球网球侧旋发球教学视频，一开始使用东方正手握拍（例如握住球拍握手）是可以接受的。 东式握法最初更容易控制，但将来你将不得不切换到欧陆式握法。

大陆式握把

大陆式握拍是发球时最正确的握拍方式。

东方正手握拍

许多初学者以东方正手握拍方式开始发球，但这对于中级或高级球员来说并不理想。

#2 – 投掷和后引球拍

抛掷和仰泳球拍 1

投掷和后引球拍 2

从起始位置开始网球侧旋发球教学视频，您将放下双臂，在到达前腿的大腿内侧时将它们分开，然后将球拍提高到与抛球相同的高度。

当你的手与头一样高时，释放球。

确保在投球时将重心向前移动，向后移动重心会导致您将球抛到身后。

还有其他一些略有不同的击球方式，但它们都有相同的目标——将球扔到正确的位置，并使你的身体处于可以爆发的位置，让你能够以爆发力击球。 这种投掷位置通常被称为奖杯移动。

#3 - 到达奖杯行动

实现有效的投掷位置是任何有效发球的基本特征。 理想情况下，当你投球时，你的球棒手的移动速度会比你的球棒手慢一点。 你的手腕放松，你的重心向前移动。

网球发球奖杯动作 1

网球发球奖杯动作 2

当您感觉最舒服时，向前推动臀部并将重量转移到前脚。 高级玩家会像拉弓一样伸展身体。 你的投掷手臂将笔直指向球，左肩比右肩高得多。 球（图片外）已达到最高点。 此时，看起来你要把球拍扔向天空。

#4 – 跳跃和摇摆

从这个位置开始，您将离开地面并开始挥杆。 你想要正确的时机，如果因为你的腿是直的，你的球拍将在你的身体后面，指向地面，在最低点。 但如果你刚刚开始，你不必太担心跳跃问题。 只需专注于用惯用手做出平稳的投掷动作即可。

网球发球 - 跳跃和挥拍 1

网球发球 - 跳跃和挥拍 2

当高级球员用欧式握拍发球时，球拍摆动时，球拍边缘会指向球的方向。 此外，当球拍臂向上移动时，投掷臂向下朝胃部移动。

#5 – 与球接触

接触点发生在身体完全伸展的位置。 身体完全伸展，从左脚到球拍尖形成一条线。 球在接触前落地距离为 30-45 厘米（取决于球员），因此请确保将球扔得足够高。 球拍的弦面指向球的方向。 运动员将左臂向下拉并越过躯干以稳定上半身。

网球发球 - 与球接触 1

网球发球 - 接触球 2

充分展开的击球对于所有级别来说都非常重要，即使对于初学者，甚至那些还不熟悉跳跃的人也应该优先考虑。

#6 – 穿越和着陆

网球发球 - 传球和落地 1

对于高级球员，当球离开球拍时，前臂继续旋转（）。 臀部和上半身旋转并面向前方。

球拍头向前移动，使球拍尖端指向地面，而肘部几乎保持在肩部高度，表明球拍的移动速度比手臂快。

球拍将继续向身体左侧摆动以缓慢减速。 保持投掷手臂靠近身体以稳定躯干。

网球发球 - 传球和落地 2

运动员的重心落在前腿上，而后腿保持高位（ ）以稳定身体。 球拍在身体左侧轻松挥动。

初学者

如果您是初学者，还不太习惯跳跃，请集中精力挥动高尔夫球杆，使后脚跟着地，身体面向前，完成击球。

许多玩家，尤其是初学者，没有掌握正确的握杆方法。 确保发球时使用大陆式握拍。

该视频向您展示了如何找到大陆握力并解释了它的重要性。

始终如一地服务是不可能的。 人们在投球时会犯一些错误。

有些球员在投球时会挥动手腕或弯曲肘部。 确保肘部伸直并远离肩膀。

另一个常见的错误是人们让球从他们手中滚出。 确保将球放在指尖上，这样它就不会在空中旋转。

在这段视频中，埃德加讨论了如何创造一致的投掷

选择正确的发球姿势

服务有两种主要形式。

该视频介绍了两种类型的发球以及如何确定哪一种最适合您。

我们将在下面的视频中比较所有 3 种类型的发球。

在网球比赛中，您会看到三种主要的发球类型。

阅读我们的完整课程，了解如何进行侧上旋和侧旋。

练习场最佳发球训练

在比赛之外练习发球很重要。 您可以使用以下一些练习来练习和提高发球水平。

这三个练习将帮助初学者从一开始就以良好的技术发展正确的发球。

这些练习将教您以正确的投掷动作发球。 网球新手应该经常练习这种方法，以减少发球时的肌肉记忆。

这种“8 字形”练习将帮助您形成流畅、轻松的发球。 这对于初学者来说非常重要网球侧旋发球教学视频，因为许多教练不教发球时的流畅动作。

该视频解释了大陆式握拍的一些关键技术。

对于技术水平更高的网球运动员来说，提高发球水平的一个简单练习就是在发球区的不同区域设定目标。

增加发球旋转

这个简单的练习将帮助您在削球和发球时更多地使用手腕。 这样做可以让手腕热身，然后练习旋转发球。

这个发球练习将帮助高级球员在同一次投掷中选择不同的发球。

教练扔球后，教练应站在球员身后喊出位置（T、Body、Wide）。 然后该球员必须从该位置发球。

T：通常指更快更平的发球，多用于禁区内角。

身体发球：追逐身体发球

削球体：侧旋追击

宽发球：从外角发球

这项练习将帮助您提高发球水平。

运动员将交替用一只手以类似发球的动作投掷小健身球。 目标是加速手臂，然后将该运动转移到发球台。

运动员应以尽可能快的速度投掷 5 次，然后以最大速度投掷 5 次。 整个过程应重复5次。

这是从鸟瞰角度分析正确发球技术的另一个很好的例子。

通过前臂的旋转和接触可以看出，这个发球是平发球。 此外，从这个角度，您可以清楚地看到当运动员将臀部向前推至“力量位置”时所形成的正面身体曲线。

您可以拍摄自己发球的视频并进行比较，以确保您在发球过程中处于不同的位置。

逐帧视频

《网球小子》：

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