中国男子马拉松里程碑式突破，猴孩儿们，加油

2小时07分30秒！ 何洁为中国男子马拉松创造了里程碑式的突破，让中国中长跑运动员深受鼓舞和自豪。 当然，每次突破之后，我们也要及时总结和展望。

正如何洁的导师小李所说：“冠军只能打几天，当他走下领奖台时，一切都归零，未来他仍然会面临各种挑战。加油，猴子们。”

近日，98Run有幸采访到：张志奇总监、肖力总监、张国伟总监、朱树春总监、窦兆波总监、朱小林总监等中国中长跑功勋人物，基于背景何洁和杨少辉创下国家纪录，立足当前中国马拉松运动，围绕训练新思路、展望巴黎奥运会面临的挑战等话题，进行了极具历史意义的专业讨论。

对话前，前辈们对何洁和杨少辉打破全国纪录给予高度评价，并向运动员肖教练和张教练表示祝贺。

随后，中国资深中长跑运动员讲述了自己的运动经历、教练经历以及对当下马拉松训练的重新认识。 接下来我就和大家分享一下前辈们对于中长跑运动训练的理解和知识。

小李：我国著名中长跑教练，为国家培养了何洁、彭建华等多名国际运动员。 何洁和彭建华目前是中国男子马拉松和半程马拉松国家纪录保持者。

肖教练：恭喜何洁、杨少辉取得历史性突破，恭喜董国健、彭建华、冯培佑、仁庆东直布等运动员取得好成绩。 何洁在本次比赛中的胜利，是几代中国中长跑运动员共同努力的结果。

回顾这场比赛，何洁能够取得如此好的成绩，主要是因为我近年来在训练中开始不断创新训练方法。 此外，何洁训练执行能力强，比赛作风顽强，敢于在比赛中挑战自我。 ，突破自己。 总之，一场比赛的胜利是教练员、运动员和科研团队共同努力的结果。

当然，从运动训练的角度来看，何洁的突破也印证了我目前的训练观点——只有坚持大运动负荷的训练模式，才能取得更好的成绩。

我在日本有过一段时间的执教经历，亲眼目睹了日本人极其庞大的训练模式。 实践证明中国田径冠军，该模型对于提高黄种人运动员的运动成绩有显着效果。

去年冬训期间，何洁凌晨5点在昆明一次又一次完成40公里甚至45公里的大强度训练。 竞技体育的魅力就在于不断突破和超越自我。 马拉松是一项难度很大的运动，依靠的是运动员高度的自律和不怕苦的精神。 这是取得好成绩的基石。

前面的挑战依然巨大，但何洁和彭建华具备优秀运动员的素质，我非常乐观他们未来能够再次取得好成绩。 我们也做了各种准备，不惧未来，希望我们的一切努力都不会被辜负。

张国伟：我国著名中长跑运动员/教练员，中国男子中长跑传奇人物，中国男子中长跑首届亚运会冠军，中国男子中长跑最好成绩（田径）比赛）世界大赛（1987年世锦赛，28：30.00，万米第14名），运动生涯中打破3000米、5000米、10000米、马拉松国家纪录30余次。

为国家培养了朱荣华、邓海洋、陈明富、董国健、张德顺、杨绍辉等一大批优秀中长跑运动员。

张主任：何洁和杨少辉创造了新的全国纪录，这对于提高中国中长跑运动员的信心非常重要。

当然，参加首尔马拉松的董国健、彭建华、仁庆东直布状态也不错，只是比赛最后气温有点高，前面的62分32秒确实是有点快，不然就有大好机会开辟208了，希望他们能继续努力，争取第三届巴黎奥运会马拉松参赛资格。

随后张主任谈到了本场比赛的一些训练心得。 张主任认为，要突出特色，必须追求项目均衡发展。

当我作为运动员时，我的主要项目是3000米、5000米和10000米，但我在训练和比赛时也尝试过1500米和马拉松训练。

我的第一次马拉松成绩是2小时12分17秒，打破了山东名将朱树春在198​​6年北京马拉松上创造的2小时13分15的全国纪录。

我当时的1500米成绩仅次于当时的中国男子1500米国家纪录保持者、山东名将段修全。 因此，想要在专项项目上取得大的突破，注重不同项目的均衡发展非常重要。

张志奇：我国著名中长跑教练，为国家培养了刘世祥、孙文立、孙文勇、徐鹏程、许嵩、江兵、鞠英兰等优秀中长跑运动员。 其中，孙文丽是中国唯一一位连续三届全运会（2001年、2005年、2009年）获得金牌的中长跑运动员。

张主任：总结分析何洁和杨少辉的成功，还是来自于扎实的时期训练基础。 重视周期训练是运动员取得好成绩的关键。

那么，如何进行期训就显得尤为重要。 欧美人喜欢单周期训练模式，但我们更喜欢双周期训练模式。 例如：美国队。 从每年2月份的室内比赛开始，运动员的运动强度和竞技状态逐渐达到高点。

单循环和双循环的区别在于单循环的训练时间相对较短。 基本上，冬训结束后，直接进入全年赛季，通过“比赛训练”模式替代全年循环训练。

之所以注重“冬训”和“夏训”两个循环训练，主要是因为在运动天赋和人才储备方面与欧美人相比存在明显的不足。 如果单纯放弃循环训练模式，我们会采用全年训练模式。 “游戏即训练”的模式不适合我们。

事实上，日本也采取双周期训练模式，更加注重阶段性训练，全年围绕3到5场重要比赛突破。

朱树春：我国著名马拉松运动员，前中国马拉松国家纪录保持者，在1986年北京马拉松比赛中创下2小时13分15秒的全国纪录。 多次获得香港马拉松男子冠亚军，四次获得马拉松全国冠军，是唯一连续三届特邀参加伦敦马拉松的中国运动员。

朱主任：恭喜何洁和杨少辉取得好成绩。 看到年轻一代的运动员一次次打破我们的旧纪录，我感到非常兴奋和高兴。

回想我当运动员的时候，虽然训练环境、条件和运动器材远不如现在，但我非常感谢国家的训练和支持，就是给我们提供了去参加比赛的机会。出去训练和比赛。 很多时候，一个运动员的视野和平台决定了进步的高度。

20世纪80年代，我四次获得全国马拉松冠军。 如果不去国外看看、比较，很容易安于现状、不进则退。 后来参加了伦敦马拉松、香港马拉松等多项国际赛事，训练动力和比赛经验都增加了。

1986年中国田径冠军，我不仅在北京马拉松打破了男子马拉松全国纪录中国田径冠军，还在1986年香港马拉松上获得了男子冠军，从而弥补了1984年和1985年获得亚军的遗憾。

朱晓琳：我国著名马拉松运动员。 马拉松世界冠军，中国唯一连续两届奥运会进入前六名的运动员。 他也是最近一位进入奥运会前八名的中国马拉松运动员（2012年伦敦奥运会第六名）。 他是唯一连续进入前六名的中国运动员。 世界大赛前六名。

朱导演：2小时07分30秒！ 中国男队终于取得了重大突破。 何洁和杨少辉跑得真好。 竞技体育就是这样。 只要你努力，就一定会取得突破。 祝贺他们。

说实话，我真的很羡慕何洁、杨少辉、张德顺这一代马拉松运动员有这么好的平台和社会关注度。

当然，我们也应该为老将董国健的坚持喝彩。 36岁的他还能保持209以内的水平，这已经很了不起了。 董国健的第一个全国冠军是2007年全国田径锦标赛男子5000米。 这足以说明张国伟的指导赋予了董国健扎实的基本功。

在我作为运动员职业生涯的早期，我的主要项目是 5000 米。 我的第一枚全运会奖牌也是来自2005年第十届全运会女子5000米银牌（金牌是奥运冠军邢慧娜）。

扎实的场地赛基础让我转战马拉松后，在心肺功能和肌肉力量方面能够承受更大的训练强度和负荷。 也保证了从2007年开始，我能连续参加6次（2次奥运会、3次世锦赛、1次亚运会）国际比赛，全部排名前六。

因此，对于年轻运动员来说，不要急于奔赴马拉松赛场。 首先，参加几年的田径比赛，巩固基本技能。

窦兆波：我国著名中长跑运动员。 曾参加过奥运会、亚运会等国际比赛。 现为中国男子1500米国家纪录保持者、2002年釜山亚运会男子1500米亚军、全国田径锦标赛男子1500米“四连冠”、中国男子1500米“金满贯”。 优胜者。

窦主任：每一个纪录的诞生都不容易，更何况是最艰难的马拉松赛事。 恭喜何洁、杨少辉以及他们的教练肖教练和张教练。 当我还是一名运动员时，我的主要项目是中长跑。 从训练理念上来说，中跑和马拉松跑并没有太大区别。 耐力、速度、核心力量等能力都必须具备。

但在训练计划方面，仍然存在较大差异。 中级跑需要较高的乳酸抵抗训练，而马拉松则更注重长距离训练。 当然，这只是关于训练的讨论。 中国不缺乏优秀的中长跑教练员。 不过，想要不断提高自己的运动成绩，还是需要重视青少年训练。

我当运动员的时候，山东省中跑队（中跑组、障碍组、长跑组、马拉松组）总共有近100人。 可以想象，省队以下的二三线球队都在进行中长跑训练。 身体有多大。

一线队运动员基数大，不仅创造了运动员之间的良性竞争，也为教练员在制定训练计划、尝试不同的训练方法时提供了更多的样本。 这些都有利于项目的可持续发展。

因此，在长远规划中，我们将继续夯实体制内青少年后备力量的培养，推介社会资源，建立社会化、专业化的跑步俱乐部，这也是发现优秀体育人才的渠道之一。

何洁打破全国纪录后，肖教练表示：“所谓的冠军和荣耀，不是运动员成功后的鲜花和掌声，而是经历过多次失败后仍然有勇气站在赛道上的运动员。”没人在乎。 。

那些凌晨五点在昆明顶着刺骨寒风的40公里、45公里行军，是对理想的无限向往，是对青春不负的渴望。 我希望运动员们的所有努力都是有价值的。 中国中长跑，加油！ ”。