郑州市体育进行“马拉松身体专项素质训练”

84岁的河南田径领军人物、国家级田径教练员、原河南省田径队主教练李培力老师亲临田径场讲解动作要点并指导训练。

大家排队进行四公里慢跑，通过行军练习热身身体，然后进行专项体能训练。

具体技术措施是：

1.蹲下挺直腹部 2.蹲下跳跃并折叠双腿 3.向上跳起跨步 4.弹跳下蹲跳 5.连续蛙跳 6.先踢腿后蹲下跳 7.慢慢抬起腿 8.连续俯卧屈腿跳。 每个动作做十五次，快速切换为小步或小跳，持续约一分钟。

看到老教练的示范动作田径身体素质训练，大家都深受感动。 老队员带领新队员仔细领会技术点。 每个动作都力求标准、到位，以达到训练效果。

动作训练结束后田径身体素质训练，大家集体进行了伸展和恢复训练田径身体素质训练，李培力老师进行了训练总结。

跑步军团是一支经过科学、专业训练的业余跑步团体。 今天在体育场，我们也很高兴地迎来了勇士跑队、铁马英雄等兄弟跑队的兄弟姐妹们一起训练。

李培力老师多次强调，只有系统训练、循序渐进的训练，才能打牢基础，不断提高成绩，避免受伤。 他希望大家继续跑步，为健身、为快乐。