（精选8篇）什么样的教案才是好的？

时间：2024-03-19 18:18:03

教师在实际教学活动中，必须编写教案。借助教案，可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生的学习积极性。那么什么样的教案才是好的教案呢？以下是小编整理的初中体育教案。欢迎您阅读。我希望你会喜欢。

初中体育课教案（精选8篇）

初中体育教案1

一、指导思想

排球是《体育与健康》教学内容中不可缺少的一部分，也是学生最喜欢的学习内容之一。通过排球基础理论知识和排球基本技术的学习，使学生了解排球文化，了解排球运动特点，掌握简单的排球技术原理。逐步提高基本技术的动作质量和综合运用所学基本技术的能力，让学生体验排球运动的乐趣和价值，不断提高排球技术和参加比赛的能力。同时培养学生的速度、敏捷、耐力、柔韧等身体素质；为了提高身体机能，培养敢于竞争、顽强拼搏、积极主动、团结协作的精神。

2. 教材分析

本课程的教学内容是排球发球技术。这个技术在比赛中可以直接作为进攻。发球的质量直接影响对手的一传。一传质量不好，会极大地影响技战术的发挥。因此，学好发球技术是我们初中排球教学的重点之一。激发学生主动、主动地学习。通过学习过手发球的技术和方法，可以明确过手发球对自身发展的价值。根据学生的不同能力，设定不同的教学目标，采取“进退”的教学方法，引导学生自主学习、探索。本课是正面上手发球的第一课。注重正面上手发球技术中的投掷、摆臂、手型、击球点等。为今后的教学训练和学生的终身体育运动奠定了良好的基础。

三、学术现状分析

本课是前置服务单元教学的第一课。本班所教班级为九年级学生，40人。经过初中两年基本技术的学习，学生掌握排球运动具备了一定的技术基础。。而且九年级的学生模仿能力、观察能力和理解能力都很强，班里的学习氛围浓厚。然而，学生体育基础水平很不平衡，存在两极分化的现象。通过本次课程的教学，80%的学生初步了解并掌握了过手发球的技术。因此，本课练习的主要目的是了解和掌握过手发球的技术，充分发挥学生的主体作用，挖掘每个学生的潜力。

四、教学目标

1.认知目标：了解前反手发球的要领。

2、技能目标：在熟悉球的特点的基础上，初步掌握正手发球技术，在研究性学习中明确正手发球的击球位置，提高分析问题、解决问题的能力。

3、情感目标：培养学生积极主动的学习习惯、不骄不躁、持之以恒的精神。

五、教学重难点

重点：投球、挥臂、击球

难点：投球和挥臂时的全身协调

六、教学方法

运动水平和运动能力的差异决定了本课程的教学方法以分层教学为主，采用示范、讲解、练习、提示、个别指导等教学方法。充分发挥学生特有的运动技能和身体素质条件，因材施教。

1、“进退法”发球教学法采用“进退法”发球教学法（站在进攻限制线后面从前面发球，发球过线后退一步再发球，如果没有过网，则向前一步重新发球，以此类推，直到端线或标志线）

2、演示、挂图与讲解相结合。

3、组织形式：集中演示、讲解；个别错误修正。

七、教学过程

1、准备部分（6′）：课堂常规→绕半个足球场慢跑三圈→球练习，充分调动身体各部位，为下一部分技术教学做好心理和身体上的准备。

2、基础部分（34′）：学生根据四张教学挂图，自主学习、合作学习、探究学习→按照“进退法”发球要求练习发球，两人一组隔空面对面练习线路 → 老师讲解、示范、指出练习主要问题 → 采用辅助练习方法（先集体徒手练习、双人持球投球、摆臂、击球练习）突破重点难点→按照“进退法”服务要求学习服务，老师积极引导，个别辅导→学员演示及互评→素质练习（深蹲、青蛙跳）

3. 结束部分（5′）：

①广播体操队形，做肢体放松练习，充分放松身心；

②总结本课学习情况，强化技术要点和学习价值，评价学生学习情况，布置课外作业，与学生一起清理场地设备。

8. 预计效果

学生能在老师的指导下认真参与各项练习，课堂气氛活跃，师生关系融洽。通过学习排球中的上手发球，85%的学生初步掌握了上手发球的手型、发球时球的接触点、手臂的摆动动作。预计班级练习密度为35%左右，平均心率达到130-140次/分钟。

初中体育教案2

大家好！祝贺您成功升入七年级。你是否意识到自己已经成熟，成为一个好孩子了？童年是美好而珍贵的。它不仅充满奇幻，更是增长知识和身体的黄金舞台。幻想是理想的翅膀；身体是理想和知识的载体。三者相辅相成，缺一不可。

1. 描述“课堂常规”及注意事项。

1、对老师要有礼貌。放学铃声响起，体委列队，等待上课。要求; 快速、安静且均匀。如果您因任何原因迟到，您必须打电话报告。下课时，按照老师的指示组成小组，听完老师的指示后才下课。

2.不要迟到或早退。如有特殊情况，需有班主任或医生证明。提前向老师请假，并按照老师的要求参加适当的活动、实习或全假。

3、体育课时穿轻便的衣服和鞋子，尽量穿运动服和运动鞋。严禁携带刀具、钥匙、胸针、钩针等硬物。必须补充强调对运动服和运动鞋的要求。

4、注意安全。严格按照老师教的方法练习。未经允许不得移动设备，不得进行任何与班级无关的行为。同学们要互相鼓励、互相保护、互相帮助，听从体委、领队的指挥。强调注意安全，强化同学们的自我保护意识

5.保护公共财产。上课前，要按照老师的要求布置好场地设备。练习时要爱护器材，课后要认真清点并归还器材。

2、进行合理的体育锻炼。

在体育锻炼中，你将体会到锻炼的快乐、竞争的刺激、合作的快乐，体验勇敢与坚韧、胜利与失败、挫折与勇气、努力与成功给你带来的兴奋与快乐，你会真切地感受到体育锻炼对身体各器官系统功能的促进作用。经常合理的体育锻炼可以促进生长发育，调节神经活动的灵活性。

总之，体育锻炼不仅可以使人身体健康，还能促进身心的健康发展。

手术：

1、从多方面认识体育锻炼的重要性

2.收集体育锻炼信息

增强学生对课堂内容的初步了解，增强学生对体育课的兴趣，以及对课堂常规的理解。

初中体育教案3

目的：

提高反应速度和移动速度，特别是减少支撑脚中迈的时间，提高跑步速度。

准备：

比赛开始前30秒画出终点线初中排球课教案，并准备好起跑旗、足球和秒表。将玩家分成 2 人一组并分组比赛。第一组的两名选手前往沙坑进行准备。本场比赛需要 1 名发令员和 2 名计时员（学生帮助计时）。

怎么玩：

当裁判发出“准备”命令后，两名选手各自站在沙坑边缘，双腿弯曲，双臂向后摆动做好准备。当再次发出“运行”命令时，计时器启动。选手伸直双腿，同时向前摆动双臂，收腹抬腿，落入沙坑，然后快速向前跑出沙坑，直至跑过30米。球员到达终点线并将球踢出，球被踢出时时钟立即停止。根据结果排名。

规则：

1. 结果以 1/10 秒计算。

2. 按照命令跳出视为跳出，并构成犯规。

3、立定跳远距离要求在1米以上。

防范措施：

1、听命令时要集中注意力。

2、脚落地后，迅速跑出沙坑，减少支撑时间。

3、上肢动作要与下肢动作协调。

游戏目的：

培养孩子的灵活性。

准备：

在场地上画两个直径为10米的圆圈。

游戏进行如何：

老师可以将孩子们分成大小相等的两组，分别站在上面的两个圆圈中，并从每组中选择两名接球手。比赛开始时，捕手需要用一只手捏住自己的鼻子，并从这只手臂和鼻子形成的圆圈中伸出另一只手臂来接住人（图1）。其他孩子在圈子里躲闪、逃跑。如果他们被抓住了，如果你抓住了那个人，你将与抓住这个人的人交换角色并继续游戏。

游戏规则：

1、抓捕者拍别人时手应放在鼻子上（不要握得太紧），否则无效。

2、被抓住的人不准跑出圈子，否则就会被抓住。

教学建议：

1、本游戏可改为跛脚接球，接球者需要用一只手抓住自己的裤腿。

2、根据参与游戏的人数和幼儿的能力，可适当增加或减少被捕人数。

初中体育教案4

教学内容

1、投掷：投掷准确

2.跑步：改变方向（绕圈跑）

教学目标

1、认知目标：了解投掷的基本技术原理和变向跑的技术要素。

2、技能目标：初步学会合理的投掷技术动作和器械准确投掷的方法。学习变向的技术动作，掌握适当的身体倾斜角度和合理的手臂摆动方法。培养学生的速度、灵敏、柔韧、协调等身体素质。

3、情感目标：通过投掷、变向教学，使学生初步具备良好的组织纪律意识、竞争意识、团结合作精神、勇于克服困难等意志品质。

教学流程

1、游戏：分组触地法：慢跑时，学生听老师的喊数，按数量分组，用身体任意部位触地。

组织：聚集成四条水平线

教学方法：听老师指导，共同练习。要求：注意力集中，步伐一致。

教学方法：教师讲解方法，学生按照指示练习。要求：注意力集中、反应迅速。组织：形成圆圈

教学方法：老师讲解游戏方法，学生按照老师的要求进行练习。强化组织纪律，明确上课内容和目的。集中注意力并振奋学生的精神。检验排队练习的效果，提高学生的练习兴趣。激发创造性思维，活跃课堂气氛。

2. 音乐节奏练习

1.肩部练习

2. 侧身动作

3、身体旋转运动

4.侧压腿练习

5、跳跃运动

3、投掷：投掷准确

重点：投掷准确性

难点：控制投掷的力量和出手的角度，

1.练习投掷和接住投掷物体

a.抛起并接住

b.高五并接球两次

c.吐完后转3600接住

d.创建你自己的动作，投掷和接住

2. 学生练习地面射击

3、将投掷物在地上抛成一个小圆圈

4.练习向目标投掷物体

4、向不同方向跑（快速跑一圈）

要点：合理的身体倾斜角度和正确的手臂摆动。

难点：控制重心并克服离心力。

1、原地跑圈练习身体和手臂的摆动动作。

2、逆时针跑步练习

3.顺时针运行

4. 绕圈跑快速接力

组织：

教学方法同上：老师边讲解边演示，学生听从老师的指挥。要求：动作要到位、准确、协调。

组织：

同心圆教学法：教师讲解示范，学生练习。教师进行巡视指导、评论问题。分组进行射击比赛。要求：上肢和下肢的协调性。

组织：

绕圈教学法：教师讲解并演示完整动作，学生练习

教师将对出现的问题进行评论。学生练习。

要求：动作正确，认真练习。

中学生至大学学生应做好以下教学活动的身心准备，以预防和减少运动损伤的发生。提高学生的实践兴趣，发展上肢力量。培养学生的思维能力，发展学生的个性。体验手臂摆动、鞭打和协调的努力。控制投掷力量和出手角度，提高投掷的准确性。调动学生的学习积极性，培养学生的创造性思维。激发学生的实践兴趣，培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律。了解正确动作的要点，并让学生建立正确的动作表征。全面发展学生的身体素质和身体控制能力，培养学生遵守规则、尊重对手的竞争意识和团结合作精神。

5、聚集放松舞蹈《欢乐拍手歌》：随着音乐响起，学生用跑、跳等舞步，配合拍手、拍肩、跺脚等动作来放松。

六、本课小结

7. 装备收集

体育场自制沙袋，每人一个气球，四台录音机，一盘录音带和一盒磁带

8、师生欢送组织：围成圈

教学方法：教师边讲解边演示，学生听从老师的指导。老师和学生在音乐伴奏下一起表演。要求：轻松愉快。 4'1'第一课培养学生的节奏感、协调感、美感，使学生身心得到放松。

初中体育教案5

义务教育是我国教育体系中的基础教育。是培养面向现代化、面向世界、面向未来的人才、提高国民素质的战略举措。体育是义务教育的重要组成部分，体育是义务教育各年级的必修课。

初中体育教学的基本任务有三：

1、学生综合体能训练；

2、学习基础知识，掌握基本技术，培养基本技能；

3、对学生进行思想道德教育。

必须由专业教师通过一定的教学原则、教学方法、方法，通过系统、科学的教学和学生主动、合作的练习来完成。体育课的教学一般采用双教材，既可以向学生传授新知识，又可以教会学生温故知新，培养学生对体育的兴趣。有时小组轮换的教学方法也能更好地培养体育骨干和领队的组织管理能力，使他成为老师的好帮手，也是老师和同学之间的桥梁之一。同时，他还能培养学生自觉实践的纪律品质。本课程以复习教材《曲线跑》为方法。体育骨干带领和组织学生在指定地点完成一系列练习，充分发挥体育骨干的作用，培养学生自觉、遵守纪律的练习习惯。

在体育项目中，投掷是一项全身性的活动，对身体有全面的发展作用。本课程以“铅球”投掷项目为基础。滑铅球技术比较复杂，对身体素质特别是协调能力要求较高。很难掌握它。因此，教学强调循序渐进、持之以恒的原则，要求学生不厌其烦、刻苦努力。训练基本技能。另外，由于初二学生的体力、臂力还比较薄弱，教学中采用全面发展的教学原则，将技术的掌握与训练力量融为一体、衔接起来，即：在发展体力的基础，学习技术，学习技术时，注重体力的发展，使班级的阵型灵活多变，既包括技术的掌握，又包括力量和协调性的训练（比赛小车、曲线跑质量）练习等）。

初中生从童年进入青少年阶段，这是一生中身心发展最快的阶段之一。根据他们的生理、心理特点，以多种方式组织教学，开展富有趣味性、有利于良性竞争的游戏和竞赛，鼓励积极主动，营造热烈的实践氛围，追求快乐的体育兴趣。因此，在本课程的教学中，为了更好地巩固旧知识，达到精益求精的效果，培养学生对运动的兴趣初中排球课教案，在曲线跑的教学中还安排了以下练习：

1>越过障碍物（或标记线）以增加跑步步幅

2>跳绳提高跑步节奏，增强下肢力量，提高灵活性和协调性。

3> 哑铃平举增强上肢力量，提高爆发力

4>前滚翻提高技巧、平衡性、方向性，引导学生灵活运用到现实生活中的紧急情况，提高适应能力。

本课程教学容量大，可广泛运用体育七项原则：循序渐进原则、身体全面发展原则、巩固提高原则、自觉积极性原则、直觉原则（讲解示范、形态语言等）、合理安排运动负荷原则（男女生区别对待等）和从实际出发的原则（场地、器材的合理安排和使用等）。班级总体理念是教师为主导，学生为主体，学生实践为主线。当然，假设和实际教学会有差异，本课的假设肯定还有很多不完善的地方。我会在具体教学中充分发挥自己的教学灵感来补充和提高教学效果。在此，我真诚地希望得到听课老师的批评和指正，以监督我的教学进度。

初中体育教案6

1、教学对象分析

近年来，篮球运动的不断发展，特别是NBA和CBA比赛的全球推广，让更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生们对学习篮球技术充满了兴趣。初二学生活泼好动，好学，模仿能力强，兴趣广泛。学生有良好的体育参与意识。同学之间团结协作，有强烈的集体荣誉感。

2.教学目标分析

1、明白目标：建立身前换手、运球的概念，明确学习目的。

2、技能目标：初步掌握变手、身前带球的技术动作和控制、支配球的能力，发展敏捷性、速度协调性等身体素质。

3.情感目标：体验篮球的乐趣。培养学生积极思考、合作学习、团结密切合作的集体精神。

三、教学重难点

教学重点：连贯的动作、有力的踢腿、快速的侧肩推击、突然的加速。教学难点：上下肢的协调性和用手控球的能力。

4.教学内容分析

本课教学内容：篮球中的变向和体前运球是篮球单元的第四课。运球是四级篮球教学的重要组成部分，是篮球运动的基础。其内容简单、有趣、实用，对培养学生终身体育锻炼具有重要作用。因此，本课程重点解决移动中变向的技巧——快速侧转和突然加速，并在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控球的技术难点。让学生在活动中培养技能，在游戏和练习中体验篮球运动的乐趣。为今后的教学竞赛和学生的终身体育运动打下良好的基础。

5、教学过程分析

1. 介绍和热身

篮球变向徒手步法练习，临场复习高位、低位运球，左右手交替侧向运球，用身体侧面向前后推运球。提高临场运球和控球能力，重点体验临场不同的运球方法以及手靠近球的不同部位。通过专项准备活动，活跃了课堂气氛，为下一阶段的学习做好准备。

教师组织学生分组比赛。（老师发现问题立即停止比赛）大多数学生在面对防守时都会不由自主地突破失败而丢球，导致整个球队的进攻失败。帮助学生找到这些问题的根源——没有掌握变向和运球的正确方法。即使他们掌握了原地水平和侧向运球，但在行进过程中变向时，仍然会因动作不连贯而丢球。最终导致球队进攻失败。介绍本课的学习内容──身前变换方向、换手运球。

2. 实践与体会

学生们水平地聚集成六排。首先，老师演示了完整的动作，讲解了向前运球的技术结构、技术要求及其对发展各种人体素质的作用，明确了学习目的。让学生初步在脑海中形成整体动作形象，了解各个技术环节的流程。并按照逆向思维方法：安排如下练习：

（1）两人在球前变向运球：教师示范完整动作，学生多次模仿练习。体验完整的运动技术。

（2）一人一球动作分解：老师将完整的动作分解为左手运球——变向——肩膀向右压——变向球——加速前进。左右手交替练习（弱手先练习，弱手比强手练习时间长），体验不同部位的投篮。老师和校队也反复演示，学生反复练习。

（三）行进中突破线运球（分为六组）

通过练习慢走和快走，学生可以更清楚地理解“突然改变方向、侧身时快速压肩、变向时向后加速”的原理。通过教师设置问题，学生带着问题讨论、体验、练习，在体验过程中探索正确的动作方法。请不同水平的学生进行展示，老师进行有针对性的点评和分析。让学生自我比较，引起注意，纠正错误。通过学生反复讨论、体验、练习，教学步骤可以由浅入深、由易到难、分层推进、比较探索、激发兴趣，达到初步掌握技术动作的目的。在实践中，我突出要求学生互相观察、互相纠正错误、共同提高，充分体现了和谐互助的精神。

（四）运带跑“垒”接力比赛

通过小组讨论，总结出各种不同方向运球的方法。老师将总结的各种运球方法添加到“跑垒”比赛中，让学生体验到成就感，激发他们对比赛的热情，同时在比赛中培养学生。学生有勇气努力工作并具有团队合作精神。

三、调整与评估

（一）男女学生分别站在直径8米、15米的圆线上，放松四肢，放飞心灵。

（2）学生谈练习心得，老师总结，布置作业，收回器材。

六、教学反思

本课突破了教学的重点和难点。通过小组教学和竞赛，激发学生的学习兴趣。通过慢动作练习，观察同伴的动作，分析技术动作要领，然后主动模仿和学习正确的技术动作，掌握技术动作要领。。

初中体育教案7

一、教学目标

【知识与技能】

能够描述蛙泳腿部动作的技术要领，并能够演示蛙泳腿部的技术动作。

【流程与方法】

通过小组练习、讲解和示范，培养协调性、敏捷性等身体素质。

[情感态度和价值观]

树立勇敢果断、不怕困难、锐意进取的优秀品质和毅力。

2、教学重难点

【关键点】

脚的外翻和时机。

【困难】

动作协调一致。

三、教学过程

(1) 开始部分（3分钟）

1.课堂常规：集合队伍，报告学员人数，向师生问好，老师简单介绍教学内容，强调纪律和安全，检查服装，安排学员。

组织教学：两行横线。

(2) 准备部分（8分钟）

1. 游戏——浮球

方法：两人一组进行。一人吸气抱膝使身体飘起，一人扶着对方腰部帮助“球”飘起。拿着“球”在水中走来走去。到达对面后，两人交换了方向，又回到了原来的路线。

规则：两个人在团队中工作，四支球队同时在四个游泳车道上比赛。听老师的指示，并在10米的游泳道上竞争。如果您无法一次呼吸到达目的地，那就吸入到位并继续比赛。第一个返回的小组是获胜小组。

组织教学：四排体操形成，老师展示了提醒，口头激励学生，并及时赞美和鼓励。

要求：搬进来，宽敞地伸展

2、音乐韵律练习：伸展、下蹲、侧向动作、身体旋转、腹部和背部动作、全身动作、跳跃动作、完成动作。

组织教学：四排体操队形，老师示范，提示动作要领，用言语激励学生，及时表扬、鼓励。

要求：节拍是准确的，动作已经到位，节奏感也很强。

（3）基本部分（30分钟）

1.演示进口

2.演示和解释

（1）在坐姿的位置表现出蛙泳腿，并在俯卧的位置表现出蛙泳腿。

（2）解释技术行动的基本要素。

3. 练习

（1）模仿半陆和半水的繁殖蛙泳腿的练习。

（2）漂浮在游泳池边缘的蛙泳练习

（3）练习浮动蛙泳腿和呼吸，一边握住游泳池边缘。

校正：关闭腿部时，膝盖太宽了。

要求：当学生练习时，老师将指导他们，并不断强调运动，节奏和呼吸练习的关键点。

（4）用支撑板进行蛙泳练习。

4、优生展示

介绍了在练习中表现良好的学生。

（4）结尾部分（4分钟）

1.放松活动——音乐放松练习

组织教学：两排体操形成。

要求：放松活动，充分放松身心。

2.班级摘要：从知识和技能，情感态度和价值观的各个方面总结，赞美杰出的学生并激励所有学生。

3.宣布下班的结束，安排设备的回收利用，并向老师和学生道别。

4.场地设备

游泳池，几个浮动板，一个录音机和磁带。

5.估计负载

练习密度：30％〜35％；平均心率：120〜135次/分钟；运动强度：中至上。

6.课后反思

初中体育课程计划8

教内容和任务

1.进一步学会改善侧面滑动射击put技术并增强上肢的强度。

2.审查并改善曲线运行技术并提高身体健康。

3.通过组织教学方法，培养进取，完美和纪律的素质。

教学流程

1.准备零件：8

（1）宣布本课程的内容和任务。

××× - 男孩

× ×

△△-girls

△ △

○-委员会成员

★ - 老师

（2）4次徒手练习

1.踝关节和腕关节2.肩关节

3.腰部练习4.弓步和跳跃

（3）游戏

方法：该课程分为4组男孩和女孩，彼此相对（如图（2）所示）。听到哨声后，请按以下方式进行：

手推车蛇跑快速跑步

A B C D

（起点）快速运行购物车

A（d）的学生到达D（a），站在团队后面，直到每个人都完成（a→d）或（d→a）。注意：男孩的婴儿车的距离比女孩长。

×…………×·····×…………×

△…………······…………………………………………

AB★CD

2.基本部分（组旋转）：28

1>侧面滑动以推动射门； 2>在曲线中运行

旋转方法：

女孩将射门放在先射击，然后在曲线中跑

组织教学方法：

射门是由老师讲授和指导的，曲线跑步练习是由运动骨干组织组织的初中排球课教案，以根据老师的要求组织学生练习和审查。

1>侧面滑动射击

教学要求：

在直线上滑动，上半身可以保持其原始位置并超越设备。

教学重点：

摆锤和踏板的结合，以及踏板和压缩的组合。

组织教学方法：

1.解释和演示，强调重要和困难。

2.学生练习编队。

×……………………×

★

1）用裸露的手侧面准备姿势，握住伴侣的手，然后反复进行挥杆左腿，伸出右腿，然后按下左腿以触摸地面（不滑入）。

2）练习与上述相同。向前挥动左腿后，将右腿强力推动，以向前移动臀部，然后通过积极降低左腿并将脚压到地面来练习重复的运动。

3）与上述相同的练习，在推开并伸出右腿并向前移动臀部，迅速缩回小腿，同时反复将左脚压到地面上。在滑动时不需要跳跃，上身才能稳定移动并保持原始位置。

4）独立完成摇摆，推，缩回，滑动，压制和支撑的连续运动。首先连续滑动向左滑动，然后向后滑动到原始位置。滑入后，要求左脚左脚留在地面上。中心的痕迹使身体的重心在后面。

4.简要介绍并演示侧向滑动射击的整个过程。学生应持有药球来完成练习（如4所示），以刺激学生的热情和好奇心：

1>将射门推到现场（用坚固的球代替）

2>侧向滑动射击（与上述相同）×………………×

★

2>在角落×………………×

教学要求：进一步改善运动

教学重点：向内倾斜身体

教学困难：克服离心力

组织教学方法：

1.体育骨干将根据老师的要求进行以下练习的要求将学生分配到指定位置：

1>依次在场上奔跑，以体验曲线跑步的技术。弯道跑步时，要求身体向内倾斜更加明显。

2>全面的练习是以竞争的形式进行的。获胜或失败的结果都受到运动骨干的公正裁判。最后两个团队成员将为前两个团队成员进行上肢放松活动：获胜者将放松；失败者将学会放松。肌肉方法和技术。

1.-向前滚动垫子

2.-哑铃升降机5-8次/人

3.-跳绳15次/人

高质量的训练，以绕过曲线和障碍

A ------------→B -----------→C -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------→D

2.拐角运行的关键点（每组一个，循环和使用）

1）将左脚的外部和右脚内部放在地面上。

2）手臂秋千范围：右臂大于左臂

3）在加速过程中感觉到运动（克服离心力）；向内倾斜

4）有勇气克服困难

3.实践要求：小组负责人负责维护小组实践的顺序，团队成员认真对待。鼓励温暖的练习气氛。

3. 结尾部分

1.总结讲座并宣布下一堂课的内容和位置

2.值班学生打包他们的设备

3.老师和学生说再见

男孩手和肩膀

女孩 - 手